Наши ТРЕНИРОВКИ - Страница 5 - Форум
Приветствую Вас Гость!
Воскресенье, 24.09.2017, 02:45
Главная | Регистрация | Вход | RSS
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 5 из 6«123456»
Форум » ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС » НА ТАТАМИ » Наши ТРЕНИРОВКИ (Наши ТРЕНИРОВКИ)
Наши ТРЕНИРОВКИ
СолоДата: Пятница, 02.05.2014, 20:19 | Сообщение # 41
Заслуженный Мастер форума
Группа: Друзья
Сообщений: 3055
Награды: 6
Репутация: 2
Статус: Offline
Тренировка 2 мая 2014 года

Общефизическая подготовка 7 В-класса Самбо-70






Прикрепления: 5315074.jpg(72Kb) · 1019670.jpg(38Kb) · 6492800.jpg(138Kb) · 4547199.jpg(51Kb) · 0264385.jpg(92Kb)


Сообщение отредактировал Соло - Пятница, 02.05.2014, 20:23
 
СолоДата: Пятница, 02.05.2014, 20:24 | Сообщение # 42
Заслуженный Мастер форума
Группа: Друзья
Сообщений: 3055
Награды: 6
Репутация: 2
Статус: Offline





.
Прикрепления: 0023666.jpg(87Kb) · 6129995.jpg(133Kb) · 1287634.jpg(140Kb) · 9219009.jpg(50Kb)


Сообщение отредактировал Соло - Суббота, 03.05.2014, 15:00
 
СолоДата: Суббота, 03.05.2014, 15:01 | Сообщение # 43
Заслуженный Мастер форума
Группа: Друзья
Сообщений: 3055
Награды: 6
Репутация: 2
Статус: Offline
Эта силовая тренировка проводилась следующим образом:

Вначале был проведён кросс на время - 10 кругов вокруг школы (круг - примерно 450 метров). Первые прибежали за 19 минут с копейками... - это очень не плохо, даже по нормативам лёгкой атлетики - 2-юношеский разряд... Норматив никакой тренерами НЕ устанавливался. Просто результаты каждого сравнивались с результатами прошлого кросса.

Далее, после того, как с кросса пришли в зал, построение, расчёт по порядку номеров. Тренеры делят класс на 2 группы: первая - спортсмены потяжелее, вторая спортсмены полегче. Тяжики - соответственно - потяжелее железяки..., мухачи - железяки полегче.

Группы готовят себе 8 учебных спортивных мест с учётом нагрузки.

В группах разбиваются на ПАРЫ спортсменов на каждое учебное место.

По готовности тренер даёт команду ХАДЖИМЕ, и спортсмены по секундомеру тренера выполняют по очереди в парах по пять 20-секундных подходов к снарядам - НА СКОРОСТЬ и ПОЛНУЮ АМПЛИТУДУ упражнений!!!

Выполнив в ПАРЕ (каждый по пять подходов) своё упражнение, по кругу - переходят на следующее учебное место. И на новом учебном месте, также, по команде ХАДЖИМЕ спортсмены по секундомеру тренера выполняют по очереди в парах по пять 20-секундных подходов к снарядам - НА СКОРОСТЬ и ПОЛНУЮ АМПЛИТУДУ упражнений!!!

И так все восемь учебных мест проходит каждый спортсмен работая НА ДИНАМИКУ!!!......

- штанга лёжа, максимальное количество жимов от груди за 20 секунд, в паре, 5 подходов, по очереди;
- перемещение грифа штанги, один конец которой нагружен блином, а другой - упёрт в блин, лежащей на полу, максимальное количество полувращений за 20 секунд, в паре, 5 подходов, по очереди;
- вращение блина штанги, максимальное количество полных оборотов вправо-влево вокруг головы за 20 секунд, в паре, 5 подходов, по очереди;
- лазание по полоске плотной ткани, аналогичной ткани дзюдоги на одних руках (как по канату), с максимальной скоростью за 20 секунд, в паре, 5 подходов, по очереди;
- работа с резиной, максимальное количество входов (передняя подножка или бедро влево-вправо), за 20 секунд, в паре, 5 подходов, по очереди;
- прыжки вперёд на 2-ногах из низкого приседа с блином от штанги за 20 секунд, с максимальной скоростью, в паре, 5 подходов, по очереди;
- толчёк небольшой штанги от груди, на плечи и вверх, с максимальной скоростью, максимальное количество раз, за 20 секунд, в паре, 5 подходов, по очереди;
- тяга веса к груди на станке, с максимальной скоростью, максимальное количество раз за 20 секунд, в паре, 5 подходов, по очереди.

В конце тренировки - упражнения на растяжку.


Сообщение отредактировал Соло - Суббота, 03.05.2014, 21:23
 
ВоваДата: Суббота, 03.05.2014, 16:01 | Сообщение # 44
Некоторым кажется... а некоторым уже не кажется.
Группа: Заблокированные
Сообщений: 10413
Награды: 3
Репутация: 5
Статус: Offline
Цитата Соло ()
По готовности тренер даёт команду МАТЭ, и спортсмены по секундомеру тренера выполняют по очереди


Почему матэ, а не хаджиме?


В реальной жизни, Вам вряд ли встретится Человек-Паук, а вот Человек-Говнюк - запросто!
 
СолоДата: Суббота, 03.05.2014, 16:05 | Сообщение # 45
Заслуженный Мастер форума
Группа: Друзья
Сообщений: 3055
Награды: 6
Репутация: 2
Статус: Offline
Цитата Атаман ()
Почему матэ, а не хаджиме?

Это я уже за праздники ОТУПЕЛ..., конечно же ХАДЖИМЕ!
 
ShefkoДата: Четверг, 25.09.2014, 09:42 | Сообщение # 46
Кандидат в Мастера форума
Группа: Друзья
Сообщений: 214
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
[size=14]Посмотрите какой классный промо ролик сняли о наших тренировках и секции[size=14]

 
NikoloДата: Вторник, 07.04.2015, 12:28 | Сообщение # 47
Мастер форума
Группа: Друзья
Сообщений: 790
Награды: 5
Репутация: 2
Статус: Offline
Такой вопросик у меня. Сколько денег получают помощники тренера? Нужен студенты институтов физкультуры или педагогических ВУЗов с уровнем КМС по самбо.
 
Serg_66Дата: Среда, 08.04.2015, 12:48 | Сообщение # 48
Новичок
Группа: Друзья
Сообщений: 55
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Ролик хороший! Но вот зал у вас душный, надо что-то думать с вентиляцией.
 
ShefkoДата: Среда, 08.04.2015, 16:26 | Сообщение # 49
Кандидат в Мастера форума
Группа: Друзья
Сообщений: 214
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
В этом зале распологался раньше кинозал, так что в потолке вентиляция такая , что прикрывать приходится, а вот с отоплением беда.
 
Serg_66Дата: Среда, 08.04.2015, 19:55 | Сообщение # 50
Новичок
Группа: Друзья
Сообщений: 55
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Мы когда летом в лагере были, в прошлом году, у вас два раза были на дне борьбы, так чуть не умерли, очень душно было.
Может просто не включали вентиляцию
 
Форум » ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС » НА ТАТАМИ » Наши ТРЕНИРОВКИ (Наши ТРЕНИРОВКИ)
Страница 5 из 6«123456»
Поиск: