Дзюдо для девочек - Страница 10 - Форум
Приветствую Вас Гость!
Четверг, 25.05.2017, 23:13
Главная | Регистрация | Вход | RSS
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 10 из 44«12891011124344»
Форум » ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС » НА ТАТАМИ » Дзюдо для девочек
Дзюдо для девочек
KVNДата: Пятница, 25.01.2013, 10:44 | Сообщение # 91
"особь иного пола"
Группа: Заблокированные
Сообщений: 5631
Награды: 9
Репутация: 1
Статус: Offline
Самая титулованная в этой компании – Аня Ковальчук. Она занимается дзюдо шестой год. А привело её в спорт показательное выступление юных воспитанников Калачёвской спортшколы на Дне города. Красивая форма, броски, разнообразные акробатические трюки так поразили девочку, что она тут же подошла к Виктору Ивановичу Федяеву и спросила, как ей можно записаться. Аня стала заниматься дзюдо, и сразу же стал заметен её талант, прекрасная координация движений. Ей всё давалось легко, в том числе и хитрые приёмы. И результаты стали расти как на дрожжах. Она – единственный в спортшколе серебряный призёр Всероссийской спартакиады молодёжи по дзюдо, серебряный призёр России по борьбе самбо и лауреат президентского гранта 2009 года. На первенстве России ЮФО Аня заняла первое место. За выход в финал она обыграла представительницу Краснодарского края, призёра России, убедительно одержала победу, а в финале переиграла землячку из Волжского. Теперь впереди у наших девушек финал России. К нему надо готовиться, чтобы результаты были как можно выше, чтобы в очередной раз прославился наш Калачёвский район – далёкая глубинка России, где растут такие замечательные спортсменки. На прощание я спросила у своих собеседниц: чтобы они сказали девочкам, которые сомневаются – стоит ли начинать
занятия дзюдо?— Приходите, здесь нет ничего страшного, а, наоборот, очень интересно. Особенно полезны занятия дзюдо для девочек, склонных к полноте, которые не знают, как им привести свою фигуру в порядок. В процессе тренировок вся полнота незаметно уйдёт, появится ловкость, лёгкость движений (Катя).— Я небольшого роста, но уверена, что смогу за себя постоять в любой ситуации (Аня).
— Не верьте тем, кто говорит, что дзюдо портит фигуру. Как раз всё наоборот – за время регулярных тренировок совершенствуются тело и душа (Даша).
— Девочки, если вам не хватает общения, приходите сюда, здесь вы встретите хороших друзей, найдёте тёплое общение (Софья).
Вместо заключения или Постскриптум от директора спортшколы.
У читателей может сложиться мнение, что девочки так восторженно отзываются о дзюдо всего лишь потому, что сами им занимаются. А ведь это не так – они всего лишь высказывают объективное мнение. Это всего лишь правда. Так же, как и то, что в процессе тренировок они делают много акробатических и гимнастических, общеукрепляющих упражнений. Всё лето юные спортсмены проводят в оздоровительных лагерях, где укрепляют своё здоровье и повышают спортивный уровень. В Калаче нет (и пока не предвидится) бассейна, нет специальных залов для занятий гимнастикой. Что делать? Надо искать возможности, чтобы дети занимались тем видом спорта, для занятий которым условия есть. Например, тем же дзюдо. Если у родителей есть какие-то сомнения, то они могут придти в спортшколу,
посмотреть и убедиться сами, что никаких травм дети получить не могут. Хотя бы потому, что любые удары, грубые движения в дзюдо запрещены. Как говорит директор Калачёвской СДЮСШОР В.И.Федяев, за те пятнадцать лет, что он работает в Калаче, не было ни одного случая серьёзных травм. Дзюдоисты не пользуются во время тренировок масками и щитками – они просто не нужны. После любого исхода поединка победитель и побеждённый уходят с ковра друзьями, воспринимая результат, как оценку своей степени подготовки. Здесь ребята приобретают навыки, которые впоследствии служат им невидимым оружием. Ведь каждый из них – а особенно это касается девочек! – могут в любой момент подвергнуться нападению на улице. Таких примеров много. И преимущество юных спортсменок состоит в том, что их обидчики бывают не готовы встретить сопротивление со стороны девушки, поэтому это невидимое оружие всегда может сослужить хорошую
службу. С другой стороны, может сложиться мнение, что вырастить чемпиона – дело простое. Вроде как морковку на соседнем огороде вырвать – надо всего лишь знать, где она растёт. Так же, как и собрать команду для поездки на соревнования. А ведь на подготовку, на регулярные тренировки уходят годы кропотливого труда всего коллектива спортшколы. Сегодняшний успех девчонок – итог пяти-шестилетней работы. И это не так уж легко и просто, как может показаться со стороны. Но это нужно для ребёнка, для его
здоровья, для его нормального развития. Именно поэтому не упускайте возможности подружить своего ребёнка со спортом. Не с дзюдо, так с волейболом, шахматами. С настольным теннисом, в конце концов. С любым другим видом спорта. Но только не откладывайте это на непонятно какой далёкий понедельник. Примите решение сейчас.



Мир всегда приходит в норму. Важно лишь, чья она....
Лец С.Е.
 
nickmannДата: Пятница, 25.01.2013, 11:26 | Сообщение # 92
Заслуженный Мастер форума
Группа: Друзья
Сообщений: 3535
Награды: 4
Репутация: 3
Статус: Offline
Закончились первенства федеральных округов до 18 лет и пока по имеющимся данным, самым массовым среди девушек было первенство Сибирского Федерального округа.
 
KVNДата: Пятница, 25.01.2013, 11:33 | Сообщение # 93
"особь иного пола"
Группа: Заблокированные
Сообщений: 5631
Награды: 9
Репутация: 1
Статус: Offline
А я промониторила этих двух девушек по результатам прошлого года...ну и что?
Результаты то пошли на минус....и вот вопрос почему?
Айгуль Аккуиной иг Аргаяша (48 кг) в Анапе удалось то, что не получилось на прошлогоднем первенстве страны, - завоевать "бронзу". В 2011 году она проиграла Ирине Тюриковой из Ноябрьска (ЯНАО), расположившись на пятой итоговой позиции. Нынче же Айгуль в "малом финале" нанесла поражение Татьяне Афанасьевой из ХМАО. В предварительных поединках ученица Евгении Аккуиной нанесла поражения Анне Ковальчук из Краснодарского края, Эльвире Якуповой из Башкортостана, Кристине Егорихиной из Новосибирской области, но уступила в полуфинале Ольге Пашиной из Красноярского края.



Мир всегда приходит в норму. Важно лишь, чья она....
Лец С.Е.
 
nickmannДата: Пятница, 25.01.2013, 13:01 | Сообщение # 94
Заслуженный Мастер форума
Группа: Друзья
Сообщений: 3535
Награды: 4
Репутация: 3
Статус: Offline
Цитата (KVN)
А я промониторила этих двух девушек по результатам прошлого года...ну и что?Результаты то пошли на минус....и вот вопрос почему?

У каждой ДЮСШ свой потолок и свои возможности. Необходим переход талантливых детей на следующие ступени (училища олимпийского резерва,
либо ВУЗЫ в городах с центрами дзюдо и соответствующими спецами). Если конечно стоит такая задачи и победа на округе не верх мечтаний спортсмена и тренера.


Сообщение отредактировал nickmann - Пятница, 25.01.2013, 13:06
 
nickmannДата: Пятница, 25.01.2013, 13:35 | Сообщение # 95
Заслуженный Мастер форума
Группа: Друзья
Сообщений: 3535
Награды: 4
Репутация: 3
Статус: Offline
Дебют
На прошедшем в Анапе старте финала юниорского Первенства России по дзюдо среди спортсменов, чей возраст не превышает 20 лет (1993-1995 г.г.р.) В курортный город Краснодарского края прибыло свыше шестисот спортсменов, представляющих федеральные округа России, а также Москву и Санкт-Петербург.   Наш город и всю Челябинскую область в весе до 52кг., представляла Касьянова
Анастасия, мы не стали писать о её выступление на этом первенстве, хотелось « услышать из первых рук», как там всё было и вот наш
собеседник, папа Насти, Вадим Викторович Касьянов.   Очень тяжёлые схватки, смотрел юношей в Ачинске, совсем другой уровень, по
сравнению с юниорами как в замедленное кино попал. Малейшая ошибка, скорость, движение, реакция, всё намного быстрее. В первой же схватке, с Кузнецовой Кариной(СФО), боковой переворот, «Иппон» и судьи отдают победу Насте. Вторая схватка с Натальей Голомидовой из Новочебоксарска (Республика Чувашия), бронзовой призёркой первенства Европы на Мальте , золотой Кубка Европы . Полностью равная схватка, ни та, ни другая не хотят отдавать инициативу и вот момент у края ковра, Голомидова заходит на подхват, противостояние, судья начинает поднимать руку, для команды «Мате», Настя расслабляется а Голомидова делает кувырок вперёд и Настя летит вслед за ней. Судья даёт «Вазари» Голомидовой., малейшая расслабленность и вот результат. Дальнейшее продолжение схватки проходило под непрестанными атаками Насти, тут тебе и болевой и удушающий, но увы.   В утешительном турнире с Еноконян Кристиной (КФО), Настя постоянно атаковала, соперница получила два «Шидо», в итоге «Юко» и следующая соперница Круглая Елена(ЮФО), равная схватка, дополнительное время, всё таки было видно что Настя всё-таки чуть быстрее и судьи по «Хантей» отдают победу Насте.   Третья схватка за выход на борьбу за третье место, против Тарасовой Ольги(1993г.р.), из Москвы, в середине схватки пропущенный на «Юко» спина с колен и седьмое место на этих соревнованиях. Результат отличный, это был дебют, проверка сил, в поединках с более возрастными и титулованными соперницами.   Что ещё можно добавить. Со слов старшего тренера сборной Челябинской области, Бусыгина Михаила, «Настя сильно прибавила в «физике» и техники, все её победы впереди»». Так же старший тренер юниорской сборной России, Жучков Игорь Николаевич отметил подготовку Насти «…и если бы она не отошла от установки, данной ей перед схваткой с Голомидовой…», в общем Настя растёт, прибавляет, взрослеет, что отметили многие тренеры имеющие с ней дело.
 
nickmannДата: Суббота, 26.01.2013, 12:27 | Сообщение # 96
Заслуженный Мастер форума
Группа: Друзья
Сообщений: 3535
Награды: 4
Репутация: 3
Статус: Offline
«Олимпийские кольца снились с детства».
Теа Донгузашвили

Вот уже несколько лет Тея живет в Петербурге. Однако на берегах Невы застать ее практически невозможно: большую часть времени спортсменка проводит на сборах. Но когда удается побывать у нее дома, оказывается, что Тея - гостеприимная хозяйка и рукодельница.
- Дома бываете крайне редко?
- Мы тут с девочками подсчитали, что 320 дней в году проводим на сборах. У тренера женской сборной свои взгляды на подготовку. Он решил - так будет лучше.
- Вас действительно тренирует Анатолий Семенович Рахлин, бывший наставник Владимира Путина?
- Он - старший тренер сборной страны. Было время, когда я тренировалась у него лично. Правда, больше трех месяцев не выдержала. До этого я пять лет тренировалась в Грузии, потом два года - во Владикавказе. И естественно, у меня уже была своя техника и тактика - в общем, другая школа. А ломать все это - значит начинать с нуля. Долгое время со мной занималась Елена Валентиновна Петрова, и многие мои результаты - ее заслуга. Сейчас же мой личный тренер - Владимир Николаевич Гладченко.
- Почему вы выбрали именно дзюдо?
- На первую тренировку меня привел дядя. Правда, сначала он предложил попробовать свои силы брату, который, кстати, перезанимался всеми видами спорта. Но у брата интерес к дзюдо прошел быстро - после трех тренировок. Зато папа сразу достал ему новенькое венгерское кимоно, что по тем временам было практически невозможно. А когда я начала заниматься, отец лишь рукой махнул: мол, из сына ничего не вышло, а из дочки тем более не выйдет. Он в меня не верил, даже когда я уже дважды выиграла чемпионат Грузии. Я его иногда спрашиваю: "Папа, где кимоно?"
- Как вы оказались в Петербурге?
- Раньше в Грузии женщин, занимающихся борьбой, не понимали и не принимали. Правда, мне повезло - моя семья меня поддержала. И когда в начале 1990-х годов женское дзюдо оказалось в Грузии на грани исчезновения, родители помогли мне пере-
ехать во Владикавказ, к родственникам. А уж потом президент Федерации дзюдо Санкт-Петербурга Игорь Сидоркевич пригласил меня в Петербург. Я приняла предложение.
- С русским языком, когда переезжали в Россию, проблем не возникало?
- Я все понимала, но с грамматикой было ужасно. У нас в грузинском нет местоимений "он" - "она", и я, естественно, говорила на грузинский манер.
- Ваше настоящее имя Теона, но вас везде представляют как Тею.
- Тея - это как Александр и Саша. Теона - мое полное имя. В 16 лет, когда я получала паспорт, паспортистка сделала ошибку, написав мое имя в сокращении. Когда я это обнаружила, менять что-то было уже поздно, нужно было срочно улетать на соревнования. Решили переделать документы позже, но не случилось: все время были какие-то другие, более важные дела. Да и с этим именем я уже выиграла соревнования. Вот я и подумала: зачем менять-то, раз так везет? Тем более что меня Теоной никогда никто не называл. Хотя полное имя звучит, наверное, лучше. Иногда возникают мысли вернуть все обратно, но что-то все время останавливает.
 
nickmannДата: Суббота, 26.01.2013, 12:36 | Сообщение # 97
Заслуженный Мастер форума
Группа: Друзья
Сообщений: 3535
Награды: 4
Репутация: 3
Статус: Offline
Бронзовый призёр Олимпийских игр в Афинах Теа Донгузашвили прокомментировала свой уход из большого спорта.

"Никогда не жалела, что связала свою жизнь со спортом. Жалею только о некоторых моментах, когда я могла бы намного лучше выступить на турнирах. Но ни разу не пожалела, что выбрала спорт — и, в частности, дзюдо. Особенно приятно вспоминать сейчас лучшие моменты своей карьеры: бронзу Олимпийских игр 2004 года и третье место на чемпионате мира 2010 года. Пока не решила, чем займусь теперь. Было бы хорошо, если бы я осталась помогать команде в том или ином качестве. Правда, пока никаких предложений не поступало. Я думаю, ситуация прояснится ближе к Новому году. Потому что если и произойдут какие-то изменения по расширению тренерского штаба, то только к тому времени", — цитирует спортсменку агентство "Весь спорт".

Источник: Весь спорт
 
KVNДата: Суббота, 26.01.2013, 14:23 | Сообщение # 98
"особь иного пола"
Группа: Заблокированные
Сообщений: 5631
Награды: 9
Репутация: 1
Статус: Offline
Максимальная произвольная сила (МПС) мышц до периода полового созревания у девочек и мальчиков в среднем одинакова, а после 12-14 лет у девочек в среднем меньше. Это относится как к силе отдельных мышечных групп, так и к общей
мышечной силе, которая определяется как сумма максимальных силовых показателей
основных мышечных групп.Общая мышечная сила у женщин составляет примерно 2/3 этого показателя у мужчин. Однако в силе разных мышечных групп имеются существенные отличия. По сравнению с мужчинами у женщин относительно более слабые мышцы верхних конечностей, пояса верхних конечностей и туловища. Их МПС составляет 40-70% от МПС этих мышц у мужчин. В то же время МПС мышц нижней половины тела, включая мышцы нижних конечностей, у женщин примерно лишь на 30% меньше, чем у мужчин. Вероятно, это обусловлено эффектом бытовой тренировки мышц нижних конечностей при ходьбе, беге и т. п. Различия в силовых возможностях женщин и мужчин главным образом зависят от разницы в размерах тела, а точнее, в объеме мышечной ткани. Действительно, разница в относительной мышечной силе между женщинами и мужчинами значительно меньше, чем в абсолютной. Относительная сила мышц нижней половины тела у женщин в среднем лишь на 8% меньше, чем у мужчин. Еще меньше разница в силовых показателях, когда абсолютные показатели МПС относят к весу тощей массы тела, поскольку он в наибольшей степени" зависит от веса мышц. В этом случае средняя сила мышц нижней половины тела у женщин лишь на 6% меньше, чем у мужчин, а сила сгибателей и разгибателей бедра в среднем не отличается от таковой у мужчин.  МПС мышц-сгибателей плеча, приходящаяся на 1 см2 площади поперечного сечения, примерно одинакова у женщин и мужчин. Это еще раз показывает, что силовые возможности мышц одинаковых размеров (толщины) у женщин почти такие же, как и у мужчин.  Процентное соотношение быстрых и медленных волокон в мышцах у нетренированных женщин и мужчин сходно, как, впрочем, и у спортсменов (женщин и мужчин) - представителей одних и тех же видов спорта. Толщина всех видов мышечных волокон у женщин в среднем меньше, чем у мужчин.
Результаты в прыжках и в спринтерском беге в определенной степени зависят от мышечной силы, особенно проявляемой при быстрых движениях. Женщины заметно проигрывают мужчинам в этих упражнениях. При большой скорости движения проявляемая динамическая сила у женщин достоверно меньше, чем у мужчин, хотя отнесенная к весу тощей массы тела изометрическая и динамическая (изокинетическая) сила при малой скорости движения почти одинакова у женщин и мужчин. Если отнести
результат в прыжках к весу тела, то женщины в этом показателе практически не
уступают мужчинам: при рекордном прыжке в высоту - 3,2 см/кг у мужчин и у
женщин, а при рекордном прыжке в длину соответственно 12,5 и 12,3 см/кг. В беге
на 100 м средняя скорость у мужчины-рекордсмена, отнесенная к весу его тела, равна 8,4 м/мин/кг, а у женщины-рекордсменки - 9,5 м/мин/кг. Таким образом,
женщины даже несколько "быстрее" мужчин, когда скорость их бега
соотносят с весом тела.
Тренируемость мышечной силы, т. е. способность к росту мышечной силы под влиянием направленной силовой тренировки, у женщин относительно меньше, чем у мужчин. Это различие наиболее заметно в период от 16 до 30 лет и меньше до
периода полового созревания (до 12-14 лет) и в период половой инволюции (после
40 лет), что косвенно указывает на важную роль мужских половых гормонов
(андрогенов) в развитии мышечной силы.
Силовая тренировка у женщин относительно больше влияет на уменьшение жировой ткани и меньше на вес тела и увеличение мышечной массы по сравнению с мужчинами. Даже в тех случаях, когда в результате силовой тренировки прирост мышечной силы у
женщин больше, увеличение мышечной массы у них относительно меньше, чем у
мужчин. Это, вероятно, объясняется тем, что степень мышечной гипертрофии в
значительной мере регулируется мужскими половыми гормонами, концентрация
которых в крови в норме у мужчин в 10 раз выше, чем у женщин,



Мир всегда приходит в норму. Важно лишь, чья она....
Лец С.Е.
 
KVNДата: Суббота, 26.01.2013, 16:40 | Сообщение # 99
"особь иного пола"
Группа: Заблокированные
Сообщений: 5631
Награды: 9
Репутация: 1
Статус: Offline
Правильно организованные занятия по развитию силы благотворно влияют на здоровье и физическое развитие не только взрослых мужчин, но и подростков, девушек, женщин и пожилых людей. Мифы о вреде силовых упражнений для них совершенно не обоснованы - вред может быть нанесен лишь чрезмерными, неправильно спланированными нагрузками. Экспериментальными исследованиями установлено, что даже шестилетние дети, занимаясь тяжелоатлетическими упражнениями, прогрессируют в своем развитии, спортивном мастерстве и не имеют отклонений в состоянии здоровья при рационально построенном тренировочном процессе. Вместе с
тем, необходимо учитывать возрастные и половые особенности организма
людей, занимающихся  силовыми упражнениями для укрепления здоровья и
профессионально-прикладной подготовки. Даже если подростки и девушки внешне походят на взрослых, вполне сложившихся людей, это совершенно не
означает, что они способны выполнять такие же силовые нагрузки, как и
взрослые люди. Однако, именно в этот период их жизни может быть заложена
надежная функциональная база для обеспечения дальнейшей успешной учебы,
профессиональной деятельности, военной службы. В период 12-16 лет
происходит интенсивное развитие организма подростков и девушек. Это
проявляется в быстром росте тела и укреплении опорно-двигатслыюго
аппарата, наращивании мышечной массы, изменениях в нервной и эндокринной
системах, половом созревании. В этот период возможности сердечно-сосудистой системы не всегда «поспевают» за интенсивным развитием других систем организма, и чрезмерные нагрузки могут привести к преждевременной остановке роста и развития. Главным стимулятором роста мышц и увеличения силы является тестостерон - мужской
половой гормон. В подростковом возрасте во время полового созревания
секреция гормонов значительно усиливается. Поэтому, уже в возрасте 11-13
лет у девочек и в 13-15 лет у подростков появляются благоприятные
условия для развития силы. Этот период продолжается примерно до 30 лет и
более. Ограничения касаются больших отягощений, которые могут привести к
нарушениям в развитии позвоночника, появлению паховых грыж.
Противопоказаны также упражнения с сильным натуживанисм. Развитие силы
желательно проводить или без отягощения, или с отягощением в 50-60% от
максимальной силы подростков и девушек, и под обязательным контролем врача. Цель силовой тренировки в этом возрастном периоде - формирование мощного мышечного корсета, защищающего и поддерживающего туловище и внутренние органы, создание базы для дальнейших силовых нагрузок. Силовые упражнения ни в косм случае не
должны быть ориентированы на развитие максимальной или скоростной силы.
Углубленным занятиям силовыми упражнениями должна предшествовать
общефизическая подготовка.



Мир всегда приходит в норму. Важно лишь, чья она....
Лец С.Е.
 
KVNДата: Суббота, 26.01.2013, 16:50 | Сообщение # 100
"особь иного пола"
Группа: Заблокированные
Сообщений: 5631
Награды: 9
Репутация: 1
Статус: Offline
В последние годы все большее число женщин целенаправленно занимается силовыми упражнениями. Абсолютные физические показатели женщин намного ниже,
чем у мужчин: сила женщин составляет 60-80% от силы мужчин. В общих
чертах методика развития силы у мужчин и женщин совпадает. Вместе с тем,
имеются и некоторые различия. Особенности силовой тренировки женщин связаны с физиологическими особенностями их организма, объективными различиями между женщинами и мужчинами: женщины в среднем меньше и легче мужчин;гормональная структура женского организма ограничивает рост мышечной массы; доля мышц в общей массе тела у женщин значительно меньше и составляет всего 30-35% по сравнению с 40-47% у мужчин;центр масс тела у женщин находится ниже, чем у мужчин в связи с особенностями телосложения - у женщин более длинное туловище и более короткие ноги;женщины, в силу более быстрого созревания их организма, на 2-4 года быстрее
мужчин достигают своих физических, в том числе и силовых, кондиций;для женщин характерным является увеличение жировых отложений на бедрах и ягодицах («груши»), у мужчин - на животе («яблоки»);женщины, в среднем, обладают большей гибкостью по сравнению с мужчинами;женщины обычно имеют более высокий болевой порог (т. е. они более «терпеливы»), чем мужчины.Научные исследования и практический опыт показывают, что силовая тренировка, при учете физиологических особенностей женского организма, способствует улучшению здоровья, укрепляет мышцы и связки тазового дна, улучшает фигуру.
Значительно хуже переносит большие силовые нагрузки опорно-связочный аппарат женщин. При тренировках им следует избегать работы с предельными и близкими к ним отягощениями. Предпочтение надо отдавать упражнениям, не «перегружающим» позвоночник, т. е., выполняемым  в положении сидя или лежа. Женский организм гораздо лучше переносит нагрузки, направленные на развитие выносливости. Поэтому, в тренировках женщин широко применяются методы развития силовой выносливости: они связаны с небольшими отягощениями, быстро снижают жировой компонент
массы тела, способствуют решению задач эстетической коррекции
телосложения. Для эффективного решения таких задач, женщинам, как и мужчинам, необходимо уделять повышенное внимание развитию аэробной выносливости, гибкости и координации движений.
В настоящее время широкое распространение у женщин получили занятия
силовыми упражнениями в форме ритмической гимнастики и шейпинга.
Занятия физической культурой  должны быть комплексными, т. е. включать, кроме силовых упражнений, также и упражнения на аэробную (общую) выносливость, гибкость и координацию, с приоритетом упражнений на общую и силовую выносливость. Силовые
упражнения лучше всего, выполнять в положении сидя и
лежа, чтобы не перегружать позвоночник.



Мир всегда приходит в норму. Важно лишь, чья она....
Лец С.Е.
 
Форум » ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС » НА ТАТАМИ » Дзюдо для девочек
Страница 10 из 44«12891011124344»
Поиск: