Блог КRЕАТИВ-а - Форум
Приветствую Вас Гость!
Воскресенье, 26.02.2017, 20:20
Главная | Регистрация | Вход | RSS
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Модератор форума: KVN 
Форум » ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС » На татами » Блог КRЕАТИВ-а (Методики моих личных тренировок...)
Блог КRЕАТИВ-а
КRЕАТИВДата: Четверг, 06.06.2013, 14:41 | Сообщение # 1
Получил первое ШИДО
Группа: Друзья
Сообщений: 737
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
В данном блоге я буду писать свои личные методики тренировок...
Буду рад вашим дополнениям и подсказкам, но пожалуйста без критики...


Икота, икота...
Перейди на Федота...
С Федота на Якова...
С Якова на всякова...
 
КRЕАТИВДата: Четверг, 06.06.2013, 14:54 | Сообщение # 2
Получил первое ШИДО
Группа: Друзья
Сообщений: 737
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Моя методика тренировки со штангой на неделю))
Понедельник:
Жим стоя со штангой (3*8-12)
Жим лежа с широким хватом (3*8-12)
Жим лежа с узким хватом (3*8-12)
Среда:
Тяга штанги в наклоне (3*8-12)
Становая тяга, ноги немного по шире ширины плеч (3*8-12)
Пятница:
Приседания со штангой на груди (3*8-12)
Приседания со штангой на плечах (3*8-12)


Икота, икота...
Перейди на Федота...
С Федота на Якова...
С Якова на всякова...
 
КRЕАТИВДата: Четверг, 06.06.2013, 15:31 | Сообщение # 3
Получил первое ШИДО
Группа: Друзья
Сообщений: 737
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Вторник:
Бег трусцой (30 минут)
Тренировка со жгутами
Отжимания
1. С широкорасставленными руками (4*мах)
2. Руки расставленны на ширине плеч (4*мах)
3. Индийский жим (4*мах)
Четверг:
Бег трусцой (30 минут)
Тренировка со жгутами
Подтягивания
1. Подтягивания обычным хватом (3*мах)
2. Подтягивания обратным хватом на бицепс (3*мах)
3. Подтягивание с широкорасставленными руками (3*мах)
4. Подтягивание за голову (3*мах)


Икота, икота...
Перейди на Федота...
С Федота на Якова...
С Якова на всякова...
 
ВоваДата: Четверг, 06.06.2013, 17:43 | Сообщение # 4
Некоторым кажется... а некоторым уже не кажется.
Группа: Заблокированные
Сообщений: 13720
Награды: 3
Репутация: 5
Статус: Offline
На ковре сейчас занимаешься, или пока только физические и функциональные тренировки?

В реальной жизни, Вам вряд ли встретится Человек-Паук, а вот Человек-Говнюк - запросто!
 
КRЕАТИВДата: Четверг, 06.06.2013, 18:31 | Сообщение # 5
Получил первое ШИДО
Группа: Друзья
Сообщений: 737
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
На ковре через день... Три раза в неделю по понедельника, средам и пятница... Во вторник и четверг играю в футбол или гоняю на велике...

Икота, икота...
Перейди на Федота...
С Федота на Якова...
С Якова на всякова...
 
КRЕАТИВДата: Четверг, 06.06.2013, 18:32 | Сообщение # 6
Получил первое ШИДО
Группа: Друзья
Сообщений: 737
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Но по субботам и воскресениям у меня 100%-ный отдых...

Икота, икота...
Перейди на Федота...
С Федота на Якова...
С Якова на всякова...
 
КRЕАТИВДата: Пятница, 07.06.2013, 15:43 | Сообщение # 7
Получил первое ШИДО
Группа: Друзья
Сообщений: 737
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Теоретически с помощью Владимира ака Муравья, я ознакомился с упражнением Подъем Штанги На Грудь...
И по приезду обязательно включу это упражнение в свои тренировки...


Икота, икота...
Перейди на Федота...
С Федота на Якова...
С Якова на всякова...
 
КRЕАТИВДата: Пятница, 07.06.2013, 15:45 | Сообщение # 8
Получил первое ШИДО
Группа: Друзья
Сообщений: 737
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Подъем Штанги На Грудь
Какое силовое упражнение является самым продуктивным для роста мышечной массы? Верно, самое тяжелое. Ну а какое упражнение не знает себе равных по своей тяжести? Приседания? Становая тяга? Жим лежа? Не пытайтесь угадать.
Главное упражнение бодибилдинга, то самое, что дает самый большой прирост мышечной массы, давно позабыто и не упоминается современными учебниками. Почему? Оно СЛИШКОМ тяжелое.
Согласно науке, это упражнение требует в 4 раза большего усилия мускулатуры, чем приседания и становая тяга, и в 9 раз - чем жим лежа. Называется оно так- подъем штанги на грудь.
Хотите попробовать? Тогда внимательно читайте описание.
Упражнение относится к разряду исключительно сложных.


Икота, икота...
Перейди на Федота...
С Федота на Якова...
С Якова на всякова...
 
Форум » ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС » На татами » Блог КRЕАТИВ-а (Методики моих личных тренировок...)
Страница 1 из 11
Поиск: