Сон и восстановление - Форум
Приветствую Вас Гость!
Понедельник, 20.02.2017, 09:14
Главная | Регистрация | Вход | RSS
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Модератор форума: KVN, varsash2007 
Форум » ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС » На татами » Сон и восстановление
Сон и восстановление
ВоваДата: Среда, 13.03.2013, 10:22 | Сообщение # 1
Некоторым кажется... а некоторым уже не кажется.
Группа: Заблокированные
Сообщений: 13720
Награды: 3
Репутация: 5
Статус: Offline
Сон - это лучший восстановитель энергии! Кто-то будет спорить? Нет? Тогда поговорим о том, сколько нужно спать в день, чтобы быть боеспособным.

В реальной жизни, Вам вряд ли встретится Человек-Паук, а вот Человек-Говнюк - запросто!
 
KVNДата: Среда, 13.03.2013, 18:43 | Сообщение # 2
"особь иного пола"
Группа: Администраторы
Сообщений: 7014
Награды: 9
Репутация: 1
Статус: Offline
Есть такое мнение....
Альтернативные циклы сна: растягиваем свои сутки
Растянуть сутки до тридцати шести часов, конечно, нельзя, но вот спать меньше и бодрствовать дольше очень даже реально! Потому что кроме привычного для большинства цикла «6-8 часов сна, 16-18 часов бодрствования» есть еще четыре, которые как раз и позволяют творить чудеса.
Убермен Цикл
Этот цикл включает в себя сон по 20-30 минут через каждые четыре часа. В итоге получается, что вы спите шесть раз в день. Убермен цикл считается очень эффективным — люди чувствуют себя более здоровыми, ощущают прилив сил и видят очень яркие сны. Но у него есть один существенный недостаток: если вы пропустите хотя бы одну фазу сна, будете чувствовать себя не выспавшимся и уставшим.
Стив Павлина практиковал этот цикл в течении 5,5 месяцев, но после этого вернулся к обычному сну для того, чтобы жить в унисон со своей семьей.
Обыкновенный цикл
Этот цикл включает в себя один «основной» долгий сон (1-1,5 часа) и три или четыре-пять коротких сна по двадцать минут. Оставшееся время после основного сна делят так, чтобы короткие передышки происходили через равные промежутки времени.
Этот график считается более гибким, к нему проще приспособиться и его можно совмещать с однофазным циклом сна по три-четыре часа. Кроме того, иногда можно пропускать «короткие сны» без вреда для здоровья.
Димаксион Цикл
Баки Фуллер вывел этот цикл сна на основе своей веры в то, что у человека есть два резервуара с энергией. И если первый резервуар очень легко пополнить, то второй (второе дыхание) пополняется гораздо не охотнее. В итоге он стал спать по тридцать минут 4 раза в день каждые шесть часов, что в сумме составило всего два часа сна! При этом он заявил, что еще никогда не чувствовал себя более энергичным. Доктора обследовали Баки после двух лет такого цикла и объявили его полностью здоровым.
На данный момент это самый экстремальный из четырех альтернативных, но при этом еще и самый эффективный цикл сна.
Двухфазный цикл или сиеста
Этот сон практикуется многими учениками старших классов и студентами и включает в себя четыре — четыре с половиной часа сна ночью и около часа — полтора днем. Данный цикл не сильно отличается от однофазного, но все же немного более эффективен.
Перейти на новые многофазные циклы будет не так просто и примерно с третьего по десятый день вы будете чувствовать себя словно зомби. Просто наберитесь терпения, ешьте здоровую нежирную пищу и все будет хорошо. Примерно через две недели вы почувствуете обещанный результат.
Подобные эксперименты можно проводить только в том случае, если вы точно знаете, что у вас есть в запасе две-три абсолютно свободных недели и что ваша работа и учеба смогут сожительствовать с вашим новым графиком. Как, в прочем, и ваша семья.[b]



Мир всегда приходит в норму. Важно лишь, чья она....
Лец С.Е.
 
natashaДата: Четверг, 14.03.2013, 23:51 | Сообщение # 3
Мастер форума
Группа: Проверенные
Сообщений: 3311
Награды: 1
Репутация: 1
Статус: Offline
сон-очень важно! высыпаться-жизненно важно! по моему - сон один раз в день,без перерыва 8 часов решит все проблемы с восстановлением. это не трудно! пожертвовать лишь интернетом и общением...

Чем шире твои объятья, тем легче тебя распять. (С) Ницше
 
ВоваДата: Пятница, 15.03.2013, 06:49 | Сообщение # 4
Некоторым кажется... а некоторым уже не кажется.
Группа: Заблокированные
Сообщений: 13720
Награды: 3
Репутация: 5
Статус: Offline
Цитата (nataha)
сон один раз в день,без перерыва 8 часов


Есть версия, что на сон нужно меньше времени, главное знать когда спать.


В реальной жизни, Вам вряд ли встретится Человек-Паук, а вот Человек-Говнюк - запросто!
 
patronДата: Среда, 08.05.2013, 20:59 | Сообщение # 5
Вольноопределяющийся
Группа: Друзья
Сообщений: 2431
Награды: 4
Репутация: 1
Статус: Offline
ага, версия есть. но я если в понедеоьник не выспался результаты резко падают:-)
 
КRЕАТИВДата: Понедельник, 03.06.2013, 09:27 | Сообщение # 6
Получил первое ШИДО
Группа: Друзья
Сообщений: 737
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Мне кажеться что достаточно будет и 6-ти часов нормально сна... Если держать режим и всегда стараться ложиться в одно и тоже время, и так же в одно и тоже время просыпаться...
Наверное многие замечали, что выходной день хоть убей, но спать жедания не бывает... А вот когда надо утром на работу, тут блин начинаешь приклеиваться к кровате...
Да и еще вроде ученные доказали, что в обеденное время подремать часик тоже благоприятно сказываеться на человече...
Так получаеться 6 часов ночью + 1 часик днем, это 7 часов здорового сна в сутки... Ну и 17 часов бодорствования...


Икота, икота...
Перейди на Федота...
С Федота на Якова...
С Якова на всякова...
 
Форум » ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС » На татами » Сон и восстановление
Страница 1 из 11
Поиск: