Как настроится на схватку - Страница 2 - Форум
Приветствую Вас Гость!
Среда, 20.09.2017, 10:30
Главная | Регистрация | Вход | RSS
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 2«12
Форум » ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС » НА ТАТАМИ » Как настроится на схватку (Аутотренинг и медитация)
Как настроится на схватку
ВоваДата: Пятница, 06.02.2015, 23:11 | Сообщение # 11
Некоторым кажется... а некоторым уже не кажется.
Группа: Заблокированные
Сообщений: 10413
Награды: 3
Репутация: 5
Статус: Offline
Цитата Konst ()
Много полезного.Мне понравилось.Буду переть.


Я на себе убедился как помогает самонастрой и медитация при подготовке к соревнованиям и конкретно к схваткам.


В реальной жизни, Вам вряд ли встретится Человек-Паук, а вот Человек-Говнюк - запросто!
 
KonstДата: Пятница, 06.02.2015, 23:11 | Сообщение # 12
Профессор форума
Группа: Заблокированные
Сообщений: 8123
Награды: 6
Репутация: 1
Статус: Offline
У нас один клуб после разминки на турнирах в полном составе,во главе с тренером,медитирует.)
 
ВоваДата: Суббота, 07.02.2015, 20:42 | Сообщение # 13
Некоторым кажется... а некоторым уже не кажется.
Группа: Заблокированные
Сообщений: 10413
Награды: 3
Репутация: 5
Статус: Offline
Рассмотрим кратко сущность релаксации (от англ. relax - расслабление) и ее пользу.
В спорте представление о релаксации связывается обычно с расслаблением мышц.
Чем больше расслаблена мышца в начале производимого ею сокращения, тем на большее усилие она способна потом. Например, если бильярдист перед началом нанесения удара сильно напрягает руку, движение битка не будет таким стремительным, как если бы удар наносился изначально хорошо расслабленной рукой.
Этот же закон распространяется и на мышцы ног.
Взмахи кием расслабленной рукой помогают наносить сильные удары, но и повышают их точность.
Кроме того, игроки, которые во время тренировок и соревнований умеют сохранять свои мышцы расслабленными, меньше устают и, следовательно, имеют больше шансов достичь успеха.
Чем же еще полезна релаксация?
Оказывается, что работа всех мышц, покрывающих скелет спортсмена, тесно связана с головным мозгом.
От каждого мышечного волокна в мозг постоянно поступают сигналы.
Они сообщают нервной системе о том, в каком состоянии находится та или иная мышца.
Когда же мышцы расслаблены, поток сигналов от них уменьшается и мозг тоже начинает успокаиваться.
При этом снижается психическая активность, участки мозга постепенно переходят в состояние покоя, а затем впадают в состояние отдых-сон.
Спортсмены, овладевшие мышечной релаксацией, могут на время погрузить себя в состояние глубокого успокоения на грани со сном.
Именно такой короткий самовнушительный отдых-сон прекрасно восстанавливает силы, нервно-психологическую свежесть. Рекомендуется использовать его в промежутках между играми, в тех случаях, когда в течение одного дня участнику турнира предстоят встречи с несколькими соперниками.


В реальной жизни, Вам вряд ли встретится Человек-Паук, а вот Человек-Говнюк - запросто!
 
ВоваДата: Суббота, 07.02.2015, 20:46 | Сообщение # 14
Некоторым кажется... а некоторым уже не кажется.
Группа: Заблокированные
Сообщений: 10413
Награды: 3
Репутация: 5
Статус: Offline
Достоин внимания и метод релаксации Бенсона.
Он появился в 70-х годах в результате анализа существовших к тому времени вариантов техники аутотренинга и медитации. Здесь должны быть соблюдены следующие условия:
- Спокойная обстановка.
- Объект сосредоточения. Им может быть какое-нибудь слово, которое не следует никому сообщать.
- Пассивное отношение. Полная освобожденность разума от мыслей, целей; опустошенность сознания.
- Удобная поза. Главное - комфорт и возможность расслабиться.
При этих исходных позициях Бенсон рекомендует расслабиться в следующей последовательности:
1. Сидеть спокойно.
2. Закрыть глаза.
3. Расслабить все тело, начиная с мышц ног и кончая мышцами лица.
4. Дышать через нос.
"Осознать" свое дыхание.
После выхода произнести про себя слово, например "один".
Вдох... выдох - "один", вдох... выдох - "один" и т.д.
Дышать глубоко, легко и естественно.
5. Сохранять принятую позу от 10 до 20 минут.
Можно открыть глаза, чтобы взглянуть на часы.
Закончив по времени этот эпизод, посидеть еще несколько минут сначала закрытыми, а потом с открытыми глазами.
6. Не беспокоиться о том, насколько глубоко расслабление; не напрягаться.

Такая техника релаксации не требует специального учителя и каких-либо тренировок.
Применять ее следует 1-2 раза в сутки в любое время, но не раньше, чем через 2 часа после еды.
Итак, мышечное расслабление и элементы самогипноза могут порой способствовать точности ударов по прицельным шарам, снижению усталости, быстрому восстановлению физических сил и хорошему психологическому настрою.
Поэтому каждому спортсмену, решившему достичь в бильярде серьезных успехов, стоит взять на вооружение и эту методику.


В реальной жизни, Вам вряд ли встретится Человек-Паук, а вот Человек-Говнюк - запросто!
 
ВоваДата: Суббота, 07.02.2015, 20:53 | Сообщение # 15
Некоторым кажется... а некоторым уже не кажется.
Группа: Заблокированные
Сообщений: 10413
Награды: 3
Репутация: 5
Статус: Offline
Цитата Владимир ()
Поэтому каждому спортсмену, решившему достичь в бильярде серьезных успехов, стоит взять на вооружение и эту методику


Последние два сообщения были из мира бильярда, но нам ни что не мешает подогнать полученную инфу под наш вид спорта.


В реальной жизни, Вам вряд ли встретится Человек-Паук, а вот Человек-Говнюк - запросто!
 
Форум » ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС » НА ТАТАМИ » Как настроится на схватку (Аутотренинг и медитация)
Страница 2 из 2«12
Поиск: