Общая физическая подготовка - Страница 12 - Форум
Приветствую Вас Гость!
Четверг, 23.02.2017, 08:11
Главная | Регистрация | Вход | RSS
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 12 из 37«1210111213143637»
Модератор форума: KVN 
Форум » ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА » Общая физическая и специальная подготовка » Общая физическая подготовка
Общая физическая подготовка
ВоваДата: Пятница, 04.04.2014, 04:59 | Сообщение # 111
Некоторым кажется... а некоторым уже не кажется.
Группа: Заблокированные
Сообщений: 13720
Награды: 3
Репутация: 5
Статус: Offline


В реальной жизни, Вам вряд ли встретится Человек-Паук, а вот Человек-Говнюк - запросто!
 
ВоваДата: Пятница, 04.04.2014, 05:15 | Сообщение # 112
Некоторым кажется... а некоторым уже не кажется.
Группа: Заблокированные
Сообщений: 13720
Награды: 3
Репутация: 5
Статус: Offline


В реальной жизни, Вам вряд ли встретится Человек-Паук, а вот Человек-Говнюк - запросто!
 
КRЕАТИВДата: Пятница, 04.04.2014, 12:08 | Сообщение # 113
Получил первое ШИДО
Группа: Друзья
Сообщений: 737
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Вова, ты когда со штангой занимаешься, посколько упражнений обычно выполняешь за тренировку? Я обычно выполняю небольше трех упражнений и на каждое упражнение по 3-4 подхода, ты как думаешь этого достаточно?

Икота, икота...
Перейди на Федота...
С Федота на Якова...
С Якова на всякова...
 
ВоваДата: Пятница, 04.04.2014, 12:29 | Сообщение # 114
Некоторым кажется... а некоторым уже не кажется.
Группа: Заблокированные
Сообщений: 13720
Награды: 3
Репутация: 5
Статус: Offline
Цитата КRЕАТИВ ()
как думаешь этого достаточно?


Всё друг индивидуально.
Я сейчас Москву по пердунам в 90 выиграл, я ни разу не упал, мне не дали ни одного замечания и у соперников не было ни одной реальной паопытки потому, что я на две головы физически здоровее, а техника и тактика у меня всегда были на высоте.
Я за треньку делаю всегда стандартную программу:
1. Жим штанги от груди от 4 до 6 подходов в зависимости от проги;
2. Приседания со штангой 5 подходов;
3. Подтягивания на перекладине 5 подходов;
4. Прокачка бицепсов 3 подхода;
5. Прокачка трицепсов 3 подхода;
6. Толчок двух гирь длинным циклом весом по 16 килограмм 3 подхода.
Затем один подход на шею, один подход на пресс, один подход забегания и перекидка на гимнастическом мосту.
Затем растяжка, шпагат прямой и поперечный, а также сидя на коленях ложусь спиной на пол и полежав немного поднимаюсь обратно на колени.
Тренька занимает обычно 2,5-3 часа.
Так как выматываюсь очень сильно и не успеваю восстанавливаться даже с фармой, то тренькаюсь всего два раза в неделю.


В реальной жизни, Вам вряд ли встретится Человек-Паук, а вот Человек-Говнюк - запросто!
 
КRЕАТИВДата: Пятница, 04.04.2014, 12:36 | Сообщение # 115
Получил первое ШИДО
Группа: Друзья
Сообщений: 737
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Это все одна тренировка да? Подтягивания делаешь обычным хватом или обратным (на бицепс)? И еще Прокачка бицепсов и трицепсов это выжимания на бицепс со штангой и французский жим да?

Икота, икота...
Перейди на Федота...
С Федота на Якова...
С Якова на всякова...
 
ВоваДата: Пятница, 04.04.2014, 13:09 | Сообщение # 116
Некоторым кажется... а некоторым уже не кажется.
Группа: Заблокированные
Сообщений: 13720
Награды: 3
Репутация: 5
Статус: Offline
Цитата КRЕАТИВ ()
Это все одна тренировка да?


Да, это всё одна тренька, она занимает 2,5-3 часа.

Цитата КRЕАТИВ ()
Подтягивания делаешь обычным хватом или обратным (на бицепс)?


Подтягиваюсь обычным хватом, на последней треньке первый подход был 10 раз с отягощением в 2,5 кило, второй подход с отягощением в 5 кило тоже 10 раз, третий подход с отягощением в 7,5 кило так же 10 раз, четвёртый подход с отягощением в 10 килограм всё те же 10 раз и наконец последний, пятый подход без отягощений на максимальное колличество раз и у меня получилось 24 раза.

Цитата КRЕАТИВ ()
Прокачка бицепсов и трицепсов это выжимания на бицепс со штангой и французский жим да?


Прокачка бицепсов со штангой, тупо 3 подхода по 10 раз. Если смог зделать план, тогда на следующей треньке добавляю 2,5 кило и сижу на этом весе пока не сделаю во всех подходах свои запланированные 10 раз.
Трицепс я делаю на тренажёре, выпрямляю руки вниз на V-образной дуге.
Последняя тренька была такая, сначала работаю с весом в 35, кило 10 раз, сразу же без отдыха поднимаю вес до 40 кило и делаю 8 раз, без отдыха поднимаю до 45 и делаю 6 раз, поднимаю вес без отдыха до 50 и делаю 4 раза, поднимаю вес до 55 и делаю 2 раза.
Это первый подход на трицепс и таких у меня три подхода.


В реальной жизни, Вам вряд ли встретится Человек-Паук, а вот Человек-Говнюк - запросто!
 
КRЕАТИВДата: Пятница, 04.04.2014, 13:15 | Сообщение # 117
Получил первое ШИДО
Группа: Друзья
Сообщений: 737
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Получается ты делаешь просто в каждом подходе определенное количество повторений. Например на бицепс 3 подхода по 10 повторений, но ты подбираешь не такой вес, чтоб прям из последних сил выполнять последние повторения, так же получается? Я когда занимаюсь делаю максимальное количество повторений, но чтоб их количество было не больше 15 повторений. А так конкретно 10 повторений в каждом подходе я никогда не делал.

Икота, икота...
Перейди на Федота...
С Федота на Якова...
С Якова на всякова...
 
КRЕАТИВДата: Пятница, 04.04.2014, 13:16 | Сообщение # 118
Получил первое ШИДО
Группа: Друзья
Сообщений: 737
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Прикол в чем такой тренировки? В выносливости да?

Икота, икота...
Перейди на Федота...
С Федота на Якова...
С Якова на всякова...
 
УкраинофобДата: Пятница, 04.04.2014, 13:16 | Сообщение # 119
Профессор форума
Группа: Заблокированные
Сообщений: 491
Награды: 2
Репутация: 2
Статус: Offline
Почему после подхода человек перстает делать и идет отдыхать? Отдыхать нужно минуту и более.... а как в дзюдо? Сешодня передышки максимум 20 секунд... а если голден скор? Если физическую подгтовку не подстраивать под реальную схватку, то результат такой качки будет отрицательный.
 
УкраинофобДата: Пятница, 04.04.2014, 13:18 | Сообщение # 120
Профессор форума
Группа: Заблокированные
Сообщений: 491
Награды: 2
Репутация: 2
Статус: Offline
КRЕАТИВ, прикол в том, что Сталин качок. Любит железо.
 
Форум » ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА » Общая физическая и специальная подготовка » Общая физическая подготовка
Страница 12 из 37«1210111213143637»
Поиск: