Для тех кто любит жим штанги от груди - Страница 10 - Форум
Приветствую Вас Гость!
Воскресенье, 26.02.2017, 22:14
Главная | Регистрация | Вход | RSS
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 10 из 23«12891011122223»
Модератор форума: KVN 
Форум » ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА » Общая физическая и специальная подготовка » Для тех кто любит жим штанги от груди (Программы тренировок)
Для тех кто любит жим штанги от груди
КRЕАТИВДата: Воскресенье, 02.06.2013, 12:39 | Сообщение # 91
Получил первое ШИДО
Группа: Друзья
Сообщений: 737
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
ну жим лежа с узким хватом на ширине плеч и с широким хватом необходимые упражнения для дзюдоистов...
Недавно прочел книгу Ясухиро Ямаситы...
Его излюбленными упражнениями были
1) Это жим лежа с узким хватом, желательно чтобы ты мог выжимать свой собственный вес... Ну если ты весишь 70 кг, то ты должен и выжимать 70-ти кг-вую штангу...
2) И упражнение Молоток с гантелями... Это как обычное поочередное выжимание на бицепс, только без разворота кистей рук...
Чтоб гантеля находилась над плечом...
Еще он предлагал чаще выжимать гирю стоя...


Икота, икота...
Перейди на Федота...
С Федота на Якова...
С Якова на всякова...
 
Штрих-кодДата: Воскресенье, 02.06.2013, 12:55 | Сообщение # 92
Чемпион по мастерам
Группа: Друзья
Сообщений: 1202
Награды: 0
Репутация: 4
Статус: Offline
У меня книга есть Бест Джудо. Инокума автор. Там Технику показыввет Ямасита. В конце про ОФП. Ямасита демонстрирует. Самое необычное упражнение - жим изза головы сидя на жопе, с вытянутыми вперед ногами. Еще я знаю точно, Ямасита дергал блок правой рукой. Вес был запредельный. На ютубе он дургает два блока одной рукой.
 
КRЕАТИВДата: Воскресенье, 02.06.2013, 13:05 | Сообщение # 93
Получил первое ШИДО
Группа: Друзья
Сообщений: 737
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Ну блок он одной рукой тянет, потому что не один жгут ему уже не поможет... А так жгут вполне заменяет тягу на блоке...
Кстати все вольники выполняют в зале три основных-базовых упражнения...
Это жим, тяга и приседания...
И Желательно постоянно в течении 2-3 недель менять упражнения...
К примеру если в первой тренировке ты делал жим с широким хватом, то во второй можно и жимом стоя разнообразиться... Чтоб мышцы не привыкали...


Икота, икота...
Перейди на Федота...
С Федота на Якова...
С Якова на всякова...
 
AhillДата: Воскресенье, 02.06.2013, 13:15 | Сообщение # 94
Мастер форума
Группа: Друзья
Сообщений: 295
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Вопрос к знатокам!
- как накачать голеностоп, и вообще, закачивается ли голеностоп?
Пжс, если кто знает по делитесь с инфой по существу!
Травма Голеностопа, одна из самых болезненных тем борцов.


Истина рождается в споре!
 
Штрих-кодДата: Воскресенье, 02.06.2013, 13:23 | Сообщение # 95
Чемпион по мастерам
Группа: Друзья
Сообщений: 1202
Награды: 0
Репутация: 4
Статус: Offline
Врачи говорят, что закачать ничего нельзя. Можно каркас мышечный создать. Болеть, тем болеее у ветерана, будет все.... но через боль можно бороться. Скакалка может укрепить голеностоп, бег...... прыгать сильно опасно, позвонки могут вылететь, а потом к мануальщику раком придется идти.....
 
КRЕАТИВДата: Воскресенье, 02.06.2013, 13:25 | Сообщение # 96
Получил первое ШИДО
Группа: Друзья
Сообщений: 737
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Берешь гантелю в правую руку, становишься на правую ногу, на носочки, и желательно на край какой нибудь деревяшки или бруска, и начинаешь опускаться на стопу и снова подниматься на носочки..., можно левой рукой упираться о стену, для равновесия... И так поочередно на обе ноги, для разнообразия можно будт взять штангу, закинуть ее на плечи и по такому же принципу подниматься на носочки и опускаться... Только уже стоя на обеих ногах...

Икота, икота...
Перейди на Федота...
С Федота на Якова...
С Якова на всякова...
 
КRЕАТИВДата: Воскресенье, 02.06.2013, 13:28 | Сообщение # 97
Получил первое ШИДО
Группа: Друзья
Сообщений: 737
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Пить надо витамины ветеранам, и таблетки содержащие кальцый и витамин - Дэ!!!
Чтоб и в старости позвонки оставались на месте и чтоб не то что раком, даже гусем не пришлось идти...


Икота, икота...
Перейди на Федота...
С Федота на Якова...
С Якова на всякова...
 
Штрих-кодДата: Воскресенье, 02.06.2013, 13:36 | Сообщение # 98
Чемпион по мастерам
Группа: Друзья
Сообщений: 1202
Награды: 0
Репутация: 4
Статус: Offline
Пиво чншское содержит весь комплект витаминов и минералов. Но, если в 35 лет, я споконо, на борцовсклм мосту доставал подбородком татами, то сегодня........ макушка выскальзывает...... борцовский мост, я не могу исполнить даже приблизительно.....
Аптека уже не поможет...
 
КRЕАТИВДата: Воскресенье, 02.06.2013, 13:44 | Сообщение # 99
Получил первое ШИДО
Группа: Друзья
Сообщений: 737
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Значит ты мало пьешь пива... Чешского... Или оно не деиствительно... Делай иднийский жим... Оно очень эффективное упражнение для гибкости позвоночника... Правдое в первые дни ты услышешь мелодию своих суставов... :-)

Икота, икота...
Перейди на Федота...
С Федота на Якова...
С Якова на всякова...
 
Штрих-кодДата: Воскресенье, 02.06.2013, 13:48 | Сообщение # 100
Чемпион по мастерам
Группа: Друзья
Сообщений: 1202
Награды: 0
Репутация: 4
Статус: Offline
Индийский жим? В чалме что-ли? Полотенце повяжу..... включу индийские песни..... вдруг поможет? :-)
 
Форум » ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА » Общая физическая и специальная подготовка » Для тех кто любит жим штанги от груди (Программы тренировок)
Страница 10 из 23«12891011122223»
Поиск: