Сильная кисть - Страница 41 - Форум
Приветствую Вас Гость!
Вторник, 28.02.2017, 13:26
Главная | Регистрация | Вход | RSS
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 41 из 43«123940414243»
Модератор форума: KVN 
Форум » ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА » Общая физическая и специальная подготовка » Сильная кисть (Как укрепить силу хвата?)
Сильная кисть
KonstДата: Четверг, 25.12.2014, 13:26 | Сообщение # 401
Профессор форума
Группа: Заблокированные
Сообщений: 9367
Награды: 6
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата Владимир ()
посмотрите из какой посудины я ем (или что я ем)!?

Похоже на банку с графитовой смазкой...
 
ВоваДата: Воскресенье, 28.12.2014, 00:38 | Сообщение # 402
Некоторым кажется... а некоторым уже не кажется.
Группа: Заблокированные
Сообщений: 13720
Награды: 3
Репутация: 5
Статус: Offline
У меня правый локоть полетел, не выдержал тренировочных объёмов.
Не знаю что делать, перерыв в треньках, чтобы локоть поправился, или пусть сам в процессе работы выздоравливает.
Попробую лечится не прекращая тренировок.


В реальной жизни, Вам вряд ли встретится Человек-Паук, а вот Человек-Говнюк - запросто!
 
КRЕАТИВДата: Суббота, 24.01.2015, 00:53 | Сообщение # 403
Получил первое ШИДО
Группа: Друзья
Сообщений: 737
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Как понять полетел?! Болии или что сустав выскакивает?!

Икота, икота...
Перейди на Федота...
С Федота на Якова...
С Якова на всякова...
 
КRЕАТИВДата: Суббота, 24.01.2015, 00:54 | Сообщение # 404
Получил первое ШИДО
Группа: Друзья
Сообщений: 737
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Суставы беречь надо пейте терафлексы и колите хондропротекторы... Ну сначала естественно к врачу...

Икота, икота...
Перейди на Федота...
С Федота на Якова...
С Якова на всякова...
 
ФантомасДата: Среда, 09.12.2015, 10:22 | Сообщение # 405
Мастер форума
Группа: Заблокированные
Сообщений: 3366
Награды: 6
Репутация: 1
Статус: Offline

Как укрепить силу хвата?

Иногда мнение о силе кистей может сложиться неверно - они не производят впечатления мощи. "Чудо природы", рекордсмен мира в олимпийском троеборье - Пол Эндерсон,- имел, к примеру, небольшие кисти, на какова была их сила!

Сильные люди выполняют множество потрясающих фокусов, которые воспринимаются как басни, хотя являются истиной. Мы еще вернемся к этой теме. Сейчас вспомним только о легендарном Чарлзе Ван Ситтарте, который в прошлом веке благодаря отлично развитым мышцам получил прозвище "наглядной анатомической карты". Он при росте 178 см весил 88 кг. Окружность его напряженных бицепсов составляла 45 см - это в те времена, когда культуризма как такового еще не существовало!

Ван Ситтарт сгибал в ладонях подковы с такой легкостью, как если бы они были изготовлены из глины или воска. Ни одни решетки или кандалы не могли противостоять его силе. Он разрывал их, как тонкие нити. Металлические монеты сгибал и ломал пальцами. Коронным номером этого силача было разрывание пополам теннисных мячей; подобного этому фокуса никто с тех пор не выполнял.

Он мог одним нажимом пальцев сломать 4 курительные трубки, вложенные по одной между пальцами правой руки. Публику, наблюдавшую его выступления, Ван Ситтарт дразнил, таким способом: под специальное отягощение подкладывал крупную купюру и обещал, что отдаст ее тому, кто поднимет этот вес руками. Для поощрения он поднимал его сам, удерживая между большим и указательным пальцами.

Но никто не смог получить обещанный Ван Ситтартом банкнот. Железные прутья сантиметровой толщины он одними только ладонями выкручивал в инициалы фамилии любого человека из публики. Рекордом его рекордов было разрывание одновременно трех колод карт! В этой пробе силы Ван Ситтарт не нашел последователей.

Другие силачи с трудом разрывали одну или не более двух колод. Подумать только, эти фокусы показывал человек, которого в девятнадцать лет ни одно страховое общество не рисковало страховать по причине плохого здоровья. После нескольких лет тяжелого и изнурительного труда он добился феноменальных результатов.

Известные своей силой культуристы 50-х годов Билл Перл и Чак Сайпс забавляли публику во время своих показательных выступлений тем, что разрывали металлические номерные знаки автомобилей. Имеются и другие примеры поражающего воображение развития силы хвата.

Я лично знаю в Москве человека, который увлечен развитием силы кистей, и у которого собрана потрясающая коллекция кистевых экспандеров и кистевых динамометров. Сила его рукопожатия вызывает изумление. Возможно, мы уговорим его появиться на наших страницах и рассказать о своих секретах. Это - для примера, а теперь приводим несколько упражнений для укрепления мышц ладони, не требующих сложного оборудования:

- Накручивание на жердь или эстафетную палочку веревки с подвешенным отягощением (гантель, диск штанги и т.п.)
- Сжимание зкспандера или резинового мячика. Можно тренировать одновременно двумя руками. Потрясающее подобное упражнение - сминание газеты. Положите раскрытую газету на стол, и начинайте сминать ее так, чтобы она постепенно превращалась в плотный комок, сжимаемый в кулаке. На первый раз, думаю, одной газеты будет даже многовато, если вы будете старательно работать, не отрывая предплечья от стола и держа кисть ладонью вниз

- Предплечья лежат на скамье так, чтобы только кисти выступали за ее край. В руках штанга "подхватом". Из этой позиции движением в запястьях делать опускания и поднимания штанги

- То же, что и предыдущее упражнение, но штанга удерживается "надхватом"

- С молотком или отягощенной на одном конце разборной гантелью выполнять скручивание вправо-влево предплечья, положенного на стол или другую неподвижную опору

- Повороты и вращения кисти с отягощением в опущенной вниз руке

- На расстоянии около одного метра от стены опереться в нее
ладонями, а затем, пружиня на кистях, отжиматься от стены. Партнер, нажимающий на спину, создает небольшое сопротивление

Движения повторять 6-8 раз с небольшим отягощением. Позднее вы можете увеличить отягощение и повторять упражнения сериями (по 2-З серии).

Благодаря этим упражнениям за короткое время можно значительно увеличить силу мышц предплечья и ладоней. Советуем попробовать. Если вы не станете сразу же Ван Ситтартом, то в любом случае сила ваших кистей значительно возрастет. А это пригодится в жизни не раз и не два.
Прикрепления: 8037430.jpg(39Kb)


Ха!-Ха!-Ха!
 
denix72Дата: Четверг, 21.04.2016, 12:45 | Сообщение # 406
Новичок
Группа: Друзья
Сообщений: 63
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Уфф... Осилил... Серьезная тема. А ведь я одно время хотел даже в армлифтинг уйти.
Очень познавательно провел 2 часа smile
 
ДиректорДата: Четверг, 21.04.2016, 14:24 | Сообщение # 407
Новичок
Группа: Заблокированные
Сообщений: 167
Награды: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Полезного чего нашёл?
 
denix72Дата: Четверг, 21.04.2016, 14:44 | Сообщение # 408
Новичок
Группа: Друзья
Сообщений: 63
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Да, конечно. Про куртку через турник - просто и гениально. Про травмирование пальцев - не знал, буду ребенка с осторожностью готовить.
1. Для себя (для ДЗЮДО), так и не понял одного. Стоит набирать кол-во подтягиваний, или после 10-ки вешать доп груз на пояс. Про широкий хват, я так понимаю, стоит пока не вспоминать?
2. В одном зале видел ПОЛОТНО, висящее рядом с канатом. А тут про полотно по-моему ни слова. Полотно зло?
3. А вывод сделал еще такой - ПРЕЖДЕ ВСЕГО нужен хват. То есть важно не столько кол-во подтягиваний, сколько возможность ВИСЕТЬ силой хвата.
Сколько однако извращений существует smile Я только штангу держал, пока она сама не выпадет из рук.

Вспомнил тут...
Как-то зашел в зал залетный. Ничего особенного, кроме одного грифа. Он совсем чуть толще олимпийского (пауэрлифтерский гриф) и у него втулки... на подшипниках. Все веса, от тяги до жима - в половину того, что делал. ВЕЩЬ!.

Под это дело себе придумал упражнение. 130 я пожму... Ну раз 12... Так вот собрал 70кг, а самые краешки штанги за лямки подвесил с каждой стороны по 32кг гире. И они болтаются в 25 см от грифа. Сделал 6 раз с запасом в 1 - побоялся smile
 
ФантомасДата: Четверг, 21.04.2016, 15:03 | Сообщение # 409
Мастер форума
Группа: Заблокированные
Сообщений: 3366
Награды: 6
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата denix72 ()
Полотно зло?

ПОЛОТНО ЛУЧШЕ КАНАТА.
Цитата denix72 ()
Стоит набирать кол-во подтягиваний, или после 10-ки вешать доп груз на пояс.

СМОТРЯ КАКОЙ ВОЗРАСТ.ДО 15 ЛЕТ ЛУЧШЕ НЕ НАВЕШИВАТЬ,ПУСТЬ СВОЙ ВЕС ТЯГАЕТ.
Цитата denix72 ()
важно не столько кол-во подтягиваний, сколько возможность ВИСЕТЬ силой хвата.

ПОЛОТНО,РУКАВА КАК РАЗ ЭТО И ДАЮТ.МОЖНО КУРТКУ КИМОНО ЧЕРЕЗ ПЕРЕКЛАДИНУ ВЕШАТЬ И ВИСЕТЬ НА НЕЙ.


Ха!-Ха!-Ха!
 
ithackerДата: Четверг, 21.04.2016, 15:47 | Сообщение # 410
Профессор форума
Группа: Друзья
Сообщений: 1651
Награды: 2
Репутация: 2
Статус: Offline
Цитата Фантомас ()
"Чудо природы", рекордсмен мира в олимпийском троеборье - Пол Эндерсон,- имел, к примеру, небольшие кисти, на какова была их сила!

Сильные кисти я уже видел.
У нас в соседнем подъезде парняга жил. Занимался толканием ядра. Полжизни где-то в России на сборах проводил.
Рост 2 метра, фигура как с греческих фресок.

Наехали как-то хулиганы. Он одного типа рукой за лицо взял. У того нос, глаза, рот в одну точку собрались... как у шарпея. Хром на затылке чуть не лопнул.
Летел долго... Но еще дольше держались на лице белые следы от пяти пальцев
biggrin
 
Форум » ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА » Общая физическая и специальная подготовка » Сильная кисть (Как укрепить силу хвата?)
Страница 41 из 43«123940414243»
Поиск: