Прыжковые упражнения на мягкой опоре - Форум
Приветствую Вас Гость!
Вторник, 21.02.2017, 12:46
Главная | Регистрация | Вход | RSS
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Модератор форума: KVN, varsash2007 
Форум » ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА » Общая физическая и специальная подготовка » Прыжковые упражнения на мягкой опоре
Прыжковые упражнения на мягкой опоре
ВладимирДата: Суббота, 21.11.2015, 18:13 | Сообщение # 1
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 5478
Награды: 10
Репутация: 2
Статус: Offline
Прыжковые упражнения на мягкой опоре как одно из средств снижения ударной нагрузки на стопу и общего укрепления организма.

Если надо пройти по канату сто метров, то даже пройденные девяносто девять ничего не значат.
Здесь всё решает последний сантиметр!
 
ВладимирДата: Суббота, 21.11.2015, 18:18 | Сообщение # 2
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 5478
Награды: 10
Репутация: 2
Статус: Offline
Стопа выполняет три важнейшие функции - опорную, рессорную и локомоторную.
Нарушение сводчатости стопы ведет к ряду неблагоприятных изменений в опорно-двигательном аппарате.
Нагрузки, под воздействием которых находится стопа, оказывают существенное влияние на ее формирование. Допустимые нагрузки ведут к рациональным адаптационным процессам, а чрезмерные - вызывают непоправимые нарушения.
При адекватной нагрузке своды стопы несколько уплощаются, но по окончании ее с помощью активного сокращения мышц возвращаются в исходное положение.
Если нагрузка длительна и чрезмерна, то это ведет к переутомлению и опущению сводов.
Одной из главных причин статического плоскостопия, отмеченной всеми специалистами в этой области, является слабость мышечно-связочного аппарата вследствие низкой двигательной активности, которая в свою очередь отражается на общем физическом состоянии детей.
При изучении двигательного режима дня школьников установлено, что дети не дополучают физической нагрузки до 25-40%.
И даже введение ежедневных занятий по физической культуре в общеобразовательной школе не восполнит дефицита двигательной активности.
Следовательно, в содержание уроков необходимо включать нестандартные, более эффективные физические нагрузки, увеличивающие активность школьников.
Для укрепления сводов стопы на учебных занятиях рекомендуют использовать упражнения, относящиеся к разряду обще-развивающих, разновидности ходьбы, а также специальные.
Однако большинство из них оказывают только локальное воздействие.
В отличие от них прыжковые нагрузки оказывают двоякого рода воздействия: локальное - на стопу и общеукрепляющее - на организм в целом.
Задействуя большое количество мышечных групп (около 80%), прыжки оказывают сильное тренировочное воздействие на мышечную, сердечно-сосудистую и другие системы организма.
Однако при выполнении прыжков увеличивается ударная нагрузка на опорно-двигательный аппарат, и в частности на стопу, которая может привести к ряду травм и заболеваний.
При неподготовленности мышечно-связочного аппарата возникают уплощения сводов стопы, ведущие, к заболеваниям вышележащих звеньев, составляющих единую систему.


Если надо пройти по канату сто метров, то даже пройденные девяносто девять ничего не значат.
Здесь всё решает последний сантиметр!
 
ВладимирДата: Суббота, 21.11.2015, 18:23 | Сообщение # 3
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 5478
Награды: 10
Репутация: 2
Статус: Offline
Для гашения ударной нагрузки при выполнении прыжков и приземлении мы предлагаем использовать не жесткую, а мягкую опору, поскольку в этом случае силы реакции опоры распределены наиболее оптимально в соответствии с функциональными особенностями мышечно-связочного аппарата нижней конечности.
Тогда как при плоской жесткой опоре происходит перераспределение сил реакции опоры: наибольшая нагрузка как бы сдвигается к медиальной стороне стопы.
В результате определенная мышечная часть аппарата конечности систематически перегружается.
В задачи нашего эксперимента входило решение вопроса о восприятии стопами детей ударной нагрузки, вызванной прыжками на опорах различной жесткости и приземлениями на опору с разной высоты, а также получение сравнительных характеристик прыжков, выполняемых на этих опорах.
В общей сложности в эксперименте приняли участие 120 детей младшего школьного возраста.
Они были разделены на четыре группы, каждой из которых предлагалось выполнить прыжки на двух ногах в течение 1 мин., на полу без обуви.
Перед идентичным вторым подходом каждой группе предлагались различные интервалы отдыха: 3, 5, 7 и 10 мин. Изменения сводов стопы фиксировались с помощью плантограмм.
Через несколько дней детям было предложено повторить задание, только уже на двух стандартных поролоновых матах, толщина которых составила в среднем 120-130 мм.
После выполнения прыжков на полу, уже по завершении первого подхода, отпечатки стоп у детей были явно увеличены.
Коэффициент плоскостопия в среднем возрастал на 0,04 (при р > 0,05).
После пассивного отдыха наблюдалось некоторое восстановление свода, степень которого зависела от интервала отдыха.
Отдых от 5 до 10 мин., ведет к лучшему восстановлению продольного свода по сравнению с 3-минутным примерно в 1,5 раза.
Второй подход для выполнения прыжков ведет к более значительному уплощению свода.
Даже при наиболее благоприятном интервале отдыха коэффициент плоскостопия увеличивается от первоначальных значений на 0,063 ±0,051 - у мальчиков и на 0,050 ±0,042 - у девочек.


Если надо пройти по канату сто метров, то даже пройденные девяносто девять ничего не значат.
Здесь всё решает последний сантиметр!
 
ВладимирДата: Суббота, 21.11.2015, 18:28 | Сообщение # 4
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 5478
Награды: 10
Репутация: 2
Статус: Offline
При выполнении прыжков на матах отпечатки стоп практически не изменились.
Если у некоторых и наблюдалось увеличение отпечатка, то незначительное: 0,01± 0,009 - у мальчиков, 0,02 ± 0,015 - у девочек.
К тому же восстановление наблюдалось уже по окончании 5-7-минутных интервалов отдыха.
Следует также отметить, что у некоторых мальчиков коэффициент плоскостопия меньше по сравнению с первоначальными измерениями.
По окончании второго подхода колебания сводов стопы у детей не превышают отклонений при первом подходе.
Эти различия достоверны при р > 0, 05.
Помимо этого была выявлена взаимозависимость реакций сводов стопы и высоты спрыгивания.
По завершении 10-ти спрыгиваний в остановку подряд с различных высот (0,3; 0,5; 0,7; 1 м) на пол обнаруживается явная тенденция к понижению свода с увеличением высоты.
При нагрузке такого рода стопа девочек уплощается в большей мере.
Коэффициент плоскостопия увеличивается от 0,025 при, высоте 0,3 м до 0,088 - при высоте 1,0 м.
У мальчиков величина отклонений колеблется в пределах 0,015-0,055.
При использовании матов на месте приземления уплощение продольного свода стопы значительно меньше.
Так, например, после выполнения 10 соскоков с высоты 0,3 м увеличения отпечатка не наблюдается.
У девочек незначительное возрастание коэффициента плоскостопия начинает прослеживаться с высоты 0,5 м, составляя 0,02, и увеличивается до 0,055 к высоте 1 м, а у мальчиков - с 0,7 м, колеблясь от 0,02 до 0,04 - при высоте 1 м.
Сравнивая показатели изменения степени плоскостопия у детей после спрыгивания на жесткую и мягкую опоры, мы пришли к выводу, что отклонения от первоначальных значений К (коэффициент плоскостопия) в сторону снижения свода на жесткой опоре более чем в 2 раза выше, нежели на мягкой, за исключением метровой высоты.
Эти факты показывают уменьшение отрицательного влияния ударной нагрузки на стопы при использовании мягкой опоры.
В свою очередь они оказывают и большее тренирующее воздействие на мышечно-связочный аппарат ног и вызывают большие сдвиги в различных системах организма, а частности в дыхательной и сердечно-сосудистой.
Это подтверждают данные лабораторного эксперимента, проведенного в условиях ПНИЛ с использованием методов пульсометрии и тензодинамо-метрии с их дальнейшей обработкой.
В эксперименте приняли участие 10 детей 7-10 лет, которые в течение одной минуты на тензоплатформе выполняли задание, описанное выше.
При этом прыжки выполнялись с максимальной амплитудой, в индивидуально-максимальном темпе, руки работали произвольно.
На следующий день эксперимент повторялся в тех же условиях с той лишь разницей, что на тензоплатформу клались два поролоновых мата.


Если надо пройти по канату сто метров, то даже пройденные девяносто девять ничего не значат.
Здесь всё решает последний сантиметр!
 
ВладимирДата: Суббота, 21.11.2015, 18:29 | Сообщение # 5
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 5478
Награды: 10
Репутация: 2
Статус: Offline
В итоге были получены следующие результаты:
1. Время фазы опоры на мягкой поверхности возрастает в среднем на 0,121 с, или на 59,6%.
2. Время фазы полета на мягкой опоре уменьшается в среднем на 0,151 с, или на 64,3%.
Вследствие этого увеличивается время работы мышечных групп.
3. Усилие воздействия на мягкую опору по сравнению с жесткой уменьшается в среднем на 49,4%.
4. При выполнении прыжков на мягкой опоре ЧСС возрастает в среднем на 10 уд/мин по сравнению с прыжками на жесткой опоре.


Если надо пройти по канату сто метров, то даже пройденные девяносто девять ничего не значат.
Здесь всё решает последний сантиметр!
 
KonstДата: Суббота, 21.11.2015, 23:14 | Сообщение # 6
Профессор форума
Группа: Заблокированные
Сообщений: 9367
Награды: 6
Репутация: 1
Статус: Offline
Кто не скачет-тот москаль.
 
Форум » ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА » Общая физическая и специальная подготовка » Прыжковые упражнения на мягкой опоре
Страница 1 из 11
Поиск: