18 советов для тех, кто не может заснуть - Форум
Приветствую Вас Гость!
Пятница, 24.11.2017, 02:44
Главная | Регистрация | Вход | RSS
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 3123»
Форум » ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС » МЕДИЦИНА » 18 советов для тех, кто не может заснуть (Источник: the-challenger.ru)
18 советов для тех, кто не может заснуть
ВладимирДата: Понедельник, 13.11.2017, 14:47 | Сообщение # 1
Шрамы напоминают что прошлое реально.
Группа: Администраторы
Сообщений: 1645
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Как перестать ворочаться и страдать по ночам? Всё-таки недостаток сна может стать причиной стресса и общего плохого самочувствия.

Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
 
ВладимирДата: Понедельник, 13.11.2017, 14:48 | Сообщение # 2
Шрамы напоминают что прошлое реально.
Группа: Администраторы
Сообщений: 1645
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
1. Помните про физическую активность. Чем больше вы двигаетесь днём, тем быстрее засыпаете ночью.

Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
 
ВладимирДата: Понедельник, 13.11.2017, 15:07 | Сообщение # 3
Шрамы напоминают что прошлое реально.
Группа: Администраторы
Сообщений: 1645
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
2. Не пейте кофе во второй половине дня. Кофеин по-разному действует на каждого человека, но если эффект от дневного перерыва на кофе держится до самой ночи, то стоит подумать об отказе от этой привычки.

Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
 
ВладимирДата: Понедельник, 13.11.2017, 21:55 | Сообщение # 4
Шрамы напоминают что прошлое реально.
Группа: Администраторы
Сообщений: 1645
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
3. Подумайте о том, чтобы сменить матрас. Возможно, именно из-за него у вас постоянный недосып. Если вы чувствуете боль в мышцах и суставах, это первый признак того, что пора менять матрас.

Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
 
ВладимирДата: Понедельник, 13.11.2017, 21:56 | Сообщение # 5
Шрамы напоминают что прошлое реально.
Группа: Администраторы
Сообщений: 1645
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
4. Ужинайте как можно раньше. Ложиться в постель на полный желудок всегда не комфортно, так что выбирайте более лёгкие блюда и более раннее время для ужина.

Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
 
ВладимирДата: Понедельник, 13.11.2017, 22:12 | Сообщение # 6
Шрамы напоминают что прошлое реально.
Группа: Администраторы
Сообщений: 1645
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
5. Больше гуляйте. Короткая прогулка перед сном помогает правильно настроить тело и мысли.

Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
 
ВладимирДата: Понедельник, 13.11.2017, 22:13 | Сообщение # 7
Шрамы напоминают что прошлое реально.
Группа: Администраторы
Сообщений: 1645
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
6. Пейте чай. Он отлично успокаивает, особенно травяной.

Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
 
ВладимирДата: Понедельник, 13.11.2017, 22:13 | Сообщение # 8
Шрамы напоминают что прошлое реально.
Группа: Администраторы
Сообщений: 1645
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
7. Попробуйте целебные травы. Многие люди клянутся, что валерьянка — это то, что помогает им заснуть максимально быстро.

Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
 
ВладимирДата: Понедельник, 13.11.2017, 22:15 | Сообщение # 9
Шрамы напоминают что прошлое реально.
Группа: Администраторы
Сообщений: 1645
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата Владимир ()
Многие люди клянутся, что валерьянка — это то, что помогает им заснуть максимально быстро.


При чём валериану не обязательно пить, её можно положить рядом с кроватью в виде веника. Только не забудьте про котов, хотя некоторые коты на веник из валерианы не реагируют, а только на капли.


Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
 
ВладимирДата: Понедельник, 13.11.2017, 22:16 | Сообщение # 10
Шрамы напоминают что прошлое реально.
Группа: Администраторы
Сообщений: 1645
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
8. Перекусите. Мёд, орехи и молочные продукты не то что можно, их даже рекомендуется есть перед сном.

Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
 
Форум » ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС » МЕДИЦИНА » 18 советов для тех, кто не может заснуть (Источник: the-challenger.ru)
Страница 1 из 3123»
Поиск: