Общая физическая подготовка - Страница 27 - Форум
Приветствую Вас Гость!
Среда, 18.10.2017, 09:01
Главная | Регистрация | Вход | RSS
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 27 из 37«1225262728293637»
Форум » ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС » ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА » Общая физическая подготовка
Общая физическая подготовка
KonstДата: Четверг, 27.08.2015, 21:11 | Сообщение # 261
Профессор форума
Группа: Заблокированные
Сообщений: 8123
Награды: 6
Репутация: 1
Статус: Offline
Вам главное не залететь после Вовкиной проги...
 
KonstДата: Четверг, 27.08.2015, 21:13 | Сообщение # 262
Профессор форума
Группа: Заблокированные
Сообщений: 8123
Награды: 6
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата tp_belousova ()
первая тренька есть) Штангой не прибило)))

Господи...,аккуратнее,плиз.
 
tp_belousovaДата: Четверг, 27.08.2015, 21:14 | Сообщение # 263
2 юношеский разряд
Группа: Друзья
Сообщений: 773
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Konst, А давайте с нами на кмс?)))
 
tp_belousovaДата: Четверг, 27.08.2015, 21:20 | Сообщение # 264
2 юношеский разряд
Группа: Друзья
Сообщений: 773
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Konst, все никак не могу простить родителям, что с гимнастики меня забрали в детстве)) Чувствую, чего-то не хватает, теперь опять за железки взялась, а просто так скучно, должен стимул какой-то быть) Главное, в лифтинг не податься и ограничиться жимом)
 
KonstДата: Четверг, 27.08.2015, 22:53 | Сообщение # 265
Профессор форума
Группа: Заблокированные
Сообщений: 8123
Награды: 6
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата tp_belousova ()
Konst, А давайте с нами на кмс?

Смертушки моей хотите?!
 
АдминистраторДата: Четверг, 27.08.2015, 23:37 | Сообщение # 266
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 4868
Награды: 11
Репутация: 3
Статус: Offline
Цитата tp_belousova ()
Владимир, первая тренька есть) Штангой не прибило)))


Ждём ещё две треньки и переписываем проценты и ставим другие планы.


Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
 
tp_belousovaДата: Пятница, 28.08.2015, 00:02 | Сообщение # 267
2 юношеский разряд
Группа: Друзья
Сообщений: 773
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Владимир, будет сделано happy
 
АдминистраторДата: Пятница, 28.08.2015, 10:38 | Сообщение # 268
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 4868
Награды: 11
Репутация: 3
Статус: Offline


Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
 
АдминистраторДата: Воскресенье, 30.08.2015, 13:13 | Сообщение # 269
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 4868
Награды: 11
Репутация: 3
Статус: Offline
Цитата Владимир ()
tp_belousova, давай начнём тренировочный цикл от Вована.
Первый этап - укрепляем связки и суставы кистевые, локтевые и плечевые.
Нарабатываем амплитуду движения.
Выбрасываем все подсобные упражнения действуя по принципу: "Подсобка для подсобников"!
Оставляем только сам жим от груди.
Делаем 3-4 тренировки в неделю.
Жмём штангу весом 32 килограмма 500 грамм 4 подхода по 10 раз в подходе.
Когда сможешь выполнить моё задание 3 тренировки подряд, отписываешься и я меняю тебе задание и процентовку.
Для примера, ты выполняла мою прогу подряд 2 треньки, а на третьей треньке тебя задавила штанга, значит начинаешь отсчёт тренек заново, пока не сможешь 3 треньки подряд выполнить мою прогу.
Жду выполнения тобой моей проги.


tp_belousova, не знаю, закончила ли ты первый этап, но на всякий случай получай план на второй этап.
Начинаем подготавливать мышцы к набору силы.
Будешь жать штангу 37 килограмм 500 грамм, 5 подходов по 6 раз.
Схема всё та же самая.
Когда сможешь выполнить моё задание 3 тренировки подряд, отписываешься и я меняю тебе задание и процентовку.
Для примера, ты выполняла мою прогу подряд 2 треньки, а на третьей треньке тебя задавила штанга, значит начинаешь отсчёт тренек заново, пока не сможешь 3 треньки подряд выполнить мою прогу.
Жду выполнения тобой моей проги.


Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
 
tp_belousovaДата: Воскресенье, 30.08.2015, 22:42 | Сообщение # 270
2 юношеский разряд
Группа: Друзья
Сообщений: 773
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Владимир, Спасибо! Осталась еще одна тренька с предыдущим весом, доделаю, и приступим к новой cool
 
Форум » ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС » ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА » Общая физическая подготовка
Страница 27 из 37«1225262728293637»
Поиск: