Общая физическая подготовка - Страница 21 - Форум
Приветствую Вас Гость!
Среда, 24.05.2017, 22:40
Главная | Регистрация | Вход | RSS
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 21 из 37«1219202122233637»
Форум » ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС » ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА » Общая физическая подготовка
Общая физическая подготовка
KonstДата: Среда, 07.01.2015, 22:04 | Сообщение # 201
Профессор форума
Группа: Заблокированные
Сообщений: 8134
Награды: 6
Репутация: 1
Статус: Offline
Соло пас,ты -пас.Банк-мой biggrin biggrin biggrin
 
patronДата: Вторник, 24.03.2015, 21:37 | Сообщение # 202
Вольноопределяющийся
Группа: Друзья
Сообщений: 2064
Награды: 4
Репутация: 1
Статус: Offline
Как показала практика длительный бег, и даже бег в рваном ритме не добавляет выносливости на татами.
Отсюда вопрос, как увеличить выносливость.
 
KVNДата: Вторник, 24.03.2015, 21:41 | Сообщение # 203
"особь иного пола"
Группа: Заблокированные
Сообщений: 5631
Награды: 9
Репутация: 1
Статус: Offline
Скакалка...вроде боксёры её именно для этого используют...


Мир всегда приходит в норму. Важно лишь, чья она....
Лец С.Е.
 
patronДата: Вторник, 24.03.2015, 21:44 | Сообщение # 204
Вольноопределяющийся
Группа: Друзья
Сообщений: 2064
Награды: 4
Репутация: 1
Статус: Offline
у скакалки размеренный ритм, вроде и скачешь долго, а вот при борьбе все равно в висках стук,
в общем не хватает чего то. Характерный симптом, запах крови в носу


Сообщение отредактировал patron - Вторник, 24.03.2015, 21:46
 
KVNДата: Вторник, 24.03.2015, 21:58 | Сообщение # 205
"особь иного пола"
Группа: Заблокированные
Сообщений: 5631
Награды: 9
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата patron ()
у скакалки размеренный ритм, вроде и скачешь долго

Нет, там как раз ритм надо менять...
А кровь....похоже на давление...



Мир всегда приходит в норму. Важно лишь, чья она....
Лец С.Е.
 
KVNДата: Вторник, 24.03.2015, 22:02 | Сообщение # 206
"особь иного пола"
Группа: Заблокированные
Сообщений: 5631
Награды: 9
Репутация: 1
Статус: Offline
Легенды бокса
Именно это упражнение является лучшим для выносливости боксера. Прыгать на скакалке — куда лучше, чем бегать, плавать и все, что я пробовал. Я объясню почему.
С помощью прыжков на скакалке можно повторять множество упражнений. Вы можете уклоняться, прыгать высоко, прыгать низко, поворачивать тело, прыгать на одной ноге, на двух и так далее. В принципе, нет ограничений для движений тела во время прыжков со скакалкой. Также вы можете регулировать интенсивность, скорость, сложность, ритм и многое другое.
Эта причина намного важнее предыдущей. Если прыгать на скакалке, то можно стать намного эффективнее в бою. Ваши мышцы будут запоминать каждое движение, которое повторяется раз за разом. Вы будете настроены на свой ритм.
Если вы думаете, что лучше это время качаться, поменяйте свое мнение. Если сравнить боксера, который 10 минут прыгает на скакалке с тем, кто 30 минут в день качается, то у второго нет ни единого шанса. 1ый боксер будет двигаться, уклоняться, отскакивать, контролировать тело, в отличие от второго.
Советы, чтобы правильно прыгать на скакалке:
Дышите только носом.
Приземляйтесь на носки, колени согнуты.
Обязательно стойте ровно (это нужно для баланса).
Быстрые и невысокие прыжки легче медленных и высоких (также развивает чувство ритма).
Крутите скакалку с помощью рук, а не плеч .
Пусть скакалка нежно касается пола.
Не останавливайтесь во время перерывов между раундами (или постарайтесь не останавливаться).
Переставайте прыгать, если у вас начинают болеть икры.
Ваша цель — прыгать как можно ниже (чем выше прыгаете, тем больше энергии тратите).
Прыгайте настолько низко, насколько можете.
Чем выше прыгаете, тем больше энергии тратите.
Суть в том, чтобы отдыхать во время прыжков.
http://boxinglegends.ru/kak-pravilno-pryigat-na-skakalke/



Мир всегда приходит в норму. Важно лишь, чья она....
Лец С.Е.
 
patronДата: Вторник, 24.03.2015, 22:07 | Сообщение # 207
Вольноопределяющийся
Группа: Друзья
Сообщений: 2064
Награды: 4
Репутация: 1
Статус: Offline
да, наверное стоит попробовать менять ритм
 
KVNДата: Вторник, 24.03.2015, 22:08 | Сообщение # 208
"особь иного пола"
Группа: Заблокированные
Сообщений: 5631
Награды: 9
Репутация: 1
Статус: Offline



Мир всегда приходит в норму. Важно лишь, чья она....
Лец С.Е.
 
KVNДата: Вторник, 24.03.2015, 22:09 | Сообщение # 209
"особь иного пола"
Группа: Заблокированные
Сообщений: 5631
Награды: 9
Репутация: 1
Статус: Offline



Мир всегда приходит в норму. Важно лишь, чья она....
Лец С.Е.
 
patronДата: Пятница, 03.04.2015, 14:57 | Сообщение # 210
Вольноопределяющийся
Группа: Друзья
Сообщений: 2064
Награды: 4
Репутация: 1
Статус: Offline
первая 10 в этом году. похвастаться:-)

Прикрепления: 8816592.png(131Kb)


Сообщение отредактировал patron - Пятница, 03.04.2015, 14:58
 
Форум » ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС » ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА » Общая физическая подготовка
Страница 21 из 37«1219202122233637»
Поиск: