Общая физическая подготовка - Страница 10 - Форум
Приветствую Вас Гость!
Воскресенье, 28.05.2017, 09:49
Главная | Регистрация | Вход | RSS
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 10 из 37«12891011123637»
Форум » ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС » ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА » Общая физическая подготовка
Общая физическая подготовка
ВоваДата: Воскресенье, 23.02.2014, 20:44 | Сообщение # 91
Некоторым кажется... а некоторым уже не кажется.
Группа: Заблокированные
Сообщений: 10415
Награды: 3
Репутация: 5
Статус: Offline
Цитата КRЕАТИВ ()
чтоб тренироваться тяжело, нужно в первую очередь желание.


Мухамад, здорово.
Пока тебя не было, я досгонялся веса до 90 кило!
Здоровым стал как киборг, следующей зимой-весной буду выполнять мастеров спорта международного класса по жиму от груди и по народному жиму (по двум силовым видам спорта).
Хочу к осени набрать ещё 5-6 килограмм мяса.


В реальной жизни, Вам вряд ли встретится Человек-Паук, а вот Человек-Говнюк - запросто!
 
КRЕАТИВДата: Понедельник, 24.02.2014, 10:19 | Сообщение # 92
Получил первое ШИДО
Группа: Друзья
Сообщений: 454
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
А че нормалёк!

Икота, икота...
Перейди на Федота...
С Федота на Якова...
С Якова на всякова...
 
patronДата: Суббота, 15.03.2014, 11:48 | Сообщение # 93
Вольноопределяющийся
Группа: Друзья
Сообщений: 2064
Награды: 4
Репутация: 1
Статус: Offline
как увеличить колличество подтягиваний. только не надо общеищвестных из популярных книжек. от них эффект не очень. и вообще как научить человека с нуля?
 
ВоваДата: Суббота, 15.03.2014, 12:32 | Сообщение # 94
Некоторым кажется... а некоторым уже не кажется.
Группа: Заблокированные
Сообщений: 10415
Награды: 3
Репутация: 5
Статус: Offline
Предположим что ребёнок вообще не может подтянуться ни одного раза.
Мало того, он даже висеть на перекладине не может, сразу срывается вниз.


В реальной жизни, Вам вряд ли встретится Человек-Паук, а вот Человек-Говнюк - запросто!
 
ВоваДата: Суббота, 15.03.2014, 12:35 | Сообщение # 95
Некоторым кажется... а некоторым уже не кажется.
Группа: Заблокированные
Сообщений: 10415
Награды: 3
Репутация: 5
Статус: Offline
Самое лучшее упражнение для укрепления силы хвата - это обыкновенные висы на перекладине.
Пусть пробует просто висеть и ни чего не делать.
Как научится висеть хотя бы секунд 10-15, то можно переходить, собственно, к подтягиваниям.


В реальной жизни, Вам вряд ли встретится Человек-Паук, а вот Человек-Говнюк - запросто!
 
ВоваДата: Суббота, 15.03.2014, 12:47 | Сообщение # 96
Некоторым кажется... а некоторым уже не кажется.
Группа: Заблокированные
Сообщений: 10415
Награды: 3
Репутация: 5
Статус: Offline
Итак, ребёнок научился висеть на перкладине.
Переходим к обучалке.
Покупаешь в спортивном магазине, или в аптеке, жгуты с которыми борцы делают подвороты на броски.
Берёшь один жгут и привязываешь его обоими концами к перекладине таким образом, чтобы эта резиновая "качель" была по пояс твоему ребёнку, когда он повисает на перкладине.
Твой ребёнок повисает на перекладине и сгибает ноги в коленях.
Ты же эту резиновую "качель" подсовываешь под его согнутые колени.
После чего твой ребёнок пытается подтянуться.
Понятно же что резиновая "качель" будет его тянуть вверх, тем самым помогая ему подтянуться.


В реальной жизни, Вам вряд ли встретится Человек-Паук, а вот Человек-Говнюк - запросто!
 
ВоваДата: Суббота, 15.03.2014, 12:51 | Сообщение # 97
Некоторым кажется... а некоторым уже не кажется.
Группа: Заблокированные
Сообщений: 10415
Награды: 3
Репутация: 5
Статус: Offline
Давайте предположим что не получилось подтянуться.
Тогда мы делаем резиновую "качель" из двух жгутов.
Предположим что опять не получилось и мы добавляем третий жгут.
И так до тех пор пока не получится.
Давайте предположим что у нас получилось подтянуться при пяти жгутах.
Всё, тестирование пройдено.
Со следующей треньки начинаем работать.


В реальной жизни, Вам вряд ли встретится Человек-Паук, а вот Человек-Говнюк - запросто!
 
ВоваДата: Суббота, 15.03.2014, 12:57 | Сообщение # 98
Некоторым кажется... а некоторым уже не кажется.
Группа: Заблокированные
Сообщений: 10415
Награды: 3
Репутация: 5
Статус: Offline
Советую делать пять подходов.
Больше пяти - ребёнку может надоесть и он потеряет интерес к этому великолепному упражнению.
Меньше четырёх подходов тоже не советую.
Ребёнок не успевает проработать упражнение.
4-5 подходов - это самое оптимальное количество.


В реальной жизни, Вам вряд ли встретится Человек-Паук, а вот Человек-Говнюк - запросто!
 
ВоваДата: Суббота, 15.03.2014, 13:02 | Сообщение # 99
Некоторым кажется... а некоторым уже не кажется.
Группа: Заблокированные
Сообщений: 10415
Награды: 3
Репутация: 5
Статус: Offline
Теперь сколько раз подтягиваться в подходе?
Зачем рвать попу?
Тренька, любое упражнение должно приносить удовольствие, кайф!
Советую в подходе пытаться сделать всего три подтягивания.
Понятно что на первых треньках ребёнок не сможет делать в подходе более одного-двух раз и поэтому Вы будите сидеть на этих трёх разах в подходе до тех пор, пока у Вас не получится.
Если ребёнок в первых подходах чувствует что может сделать более трёх раз, тормозите его!
Всего три раза по плану!


В реальной жизни, Вам вряд ли встретится Человек-Паук, а вот Человек-Говнюк - запросто!
 
ВоваДата: Суббота, 15.03.2014, 13:09 | Сообщение # 100
Некоторым кажется... а некоторым уже не кажется.
Группа: Заблокированные
Сообщений: 10415
Награды: 3
Репутация: 5
Статус: Offline
Наконец-то у Вашего ребёнка получилось подтянуться все подходы по три раза.
Что делаем?
Правильно, убираем одну резину и всё тоже самое 4-5 подходов по три раза до тех пор пока не дойдёте до одной резины.
У нас получилось подтянуться положенные три раза и с одной резиной.
Всё, убираем резину и пробуем подтянуться без резины.
У ребёнка после такой программы должно получиться обязательно.


В реальной жизни, Вам вряд ли встретится Человек-Паук, а вот Человек-Говнюк - запросто!
 
Форум » ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС » ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА » Общая физическая подготовка
Страница 10 из 37«12891011123637»
Поиск: