Оцените программу на выносливость - Форум
Приветствую Вас Гость!
Вторник, 23.05.2017, 11:52
Главная | Регистрация | Вход | RSS
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 6123456»
Форум » ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС » ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА » Оцените программу на выносливость
Оцените программу на выносливость
ВоваДата: Среда, 06.03.2013, 16:21 | Сообщение # 1
Некоторым кажется... а некоторым уже не кажется.
Группа: Заблокированные
Сообщений: 10415
Награды: 3
Репутация: 5
Статус: Offline
В пятницу хочу ввести в программу тренеровок работу со скакалкой 2-3 раза в неделю по следующей схеме: прыгаю на скакалке 5 секунд - перерыв 15 секунд, затем прыгаю 10 секунд - перерыв 15 секунд, затем прыгаю 15 секунд - перерыв 15 секунд и так далее, пока не дойду в прыжках до 3 минут и после этого опускаюсь по этой же схеме до начальных 5 секунд. Получится в общей 2 часа работы. Чистая работа 1 час 43 минуты и 17 минут - это 15-секундные отдыхи между подходами. 
Хочу добиться с помощью этой программы повышения функциональной и силовой выносливости. Так же расчитываю с помощью этой проги на приличные показатели в сгонке жира.
Кто в теме, выскажите своё мнение по этому вопросу.


В реальной жизни, Вам вряд ли встретится Человек-Паук, а вот Человек-Говнюк - запросто!
 
AhillДата: Среда, 06.03.2013, 16:54 | Сообщение # 2
Кандидат в Мастера форума
Группа: Друзья
Сообщений: 273
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
принципе не плохо, Но....придется каждый раз смотреть за секундомером, если конечно, кто то рядом и засекает, то тогда легче. Но всегда ли будет "помогёр" с тобой?
Не проще ли считать, сколько раз ты прыгаешь? Например: 50 раз, потом, 100, 150 и т.д. Так и можно и обратно, типа "лесенки". 
И конечно, если начнешь прогрессировать со временем, т.е. будешь прыгать 500 и более раз, то тогда можешь, и  секундомер со звонком включать, т.е. на время уже прыгать. Мой ученик таким образом довёл время  прыжка до 2х часов без остановки,+ временами ускоряя и замедляя.(Правда,  Он готовился на ЧМ по самбо по мужикам и стал 2м на этом ЧМ)
От скакалки здорово повысились у него  функциональная  и силовая выносливость! прыгал даже после часового бега. Молодой, здоровья вагон было, и так через день повторял.
Так что, если добьешься с помощью своей программы улучшения своих возможностей, то будешь ещё лучше молодцом! wink


Истина рождается в споре!
 
AhillДата: Среда, 06.03.2013, 16:55 | Сообщение # 3
Кандидат в Мастера форума
Группа: Друзья
Сообщений: 273
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
вес конечно, будет уходить и сжигаться жир.

Истина рождается в споре!
 
Штрих-кодДата: Среда, 06.03.2013, 18:35 | Сообщение # 4
Чемпион по мастерам
Группа: Друзья
Сообщений: 933
Награды: 0
Репутация: 4
Статус: Offline
Я 15 мин. прыгаю иногда.  Но выносливость в борьбе приходит в борьбе.. короче, как Мао Дзе Дун говаривал-
Чтобы научиться плавать, нужно плавать.
Каждую тренеровку пять схваток. В день борьбы до 10. Остальное - скакалка, кросс, плавание, качалка, дополненительно.
Но и дзюдо тоже ведь может стать не основным спортом. Я бы вдарился в серфинг или кайтсерфинг... но, есть объективные отводы. Скакать два часа очень нудно....
 
KonstДата: Среда, 06.03.2013, 21:35 | Сообщение # 5
Профессор форума
Группа: Заблокированные
Сообщений: 8134
Награды: 6
Репутация: 1
Статус: Offline
Интересно,а регулярный секс влияет на выносливость и способствует сжиганию жира?
 
natashaДата: Среда, 06.03.2013, 23:04 | Сообщение # 6
Кандидат в Мастера форума
Группа: Заблокированные
Сообщений: 2536
Награды: 1
Репутация: 1
Статус: Offline
у тебя лишний жир есть? чего эт тебя беспокоит?

Чем шире твои объятья, тем легче тебя распять. (С) Ницше
 
KonstДата: Среда, 06.03.2013, 23:24 | Сообщение # 7
Профессор форума
Группа: Заблокированные
Сообщений: 8134
Награды: 6
Репутация: 1
Статус: Offline
У меня регулярный секс есть ...!))))))
 
natashaДата: Среда, 06.03.2013, 23:25 | Сообщение # 8
Кандидат в Мастера форума
Группа: Заблокированные
Сообщений: 2536
Награды: 1
Репутация: 1
Статус: Offline
ты думаеш именно поэтому и нету?)

Чем шире твои объятья, тем легче тебя распять. (С) Ницше
 
Штрих-кодДата: Среда, 06.03.2013, 23:35 | Сообщение # 9
Чемпион по мастерам
Группа: Друзья
Сообщений: 933
Награды: 0
Репутация: 4
Статус: Offline
Про сало..... и про ЭТО....   
Костян удалой пацан
С секисом дружит
И мясо ест на ужин
Ночью гонит он жиры
Не гуляя от жены

Натаха-не пропустит
Не одну тему, где о трахе...
Везде напишет и продолжит
:-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-)
 
natashaДата: Среда, 06.03.2013, 23:42 | Сообщение # 10
Кандидат в Мастера форума
Группа: Заблокированные
Сообщений: 2536
Награды: 1
Репутация: 1
Статус: Offline
спасибо!!! было очень приятно!))))) обо мне не только вова и конст теперь в стихах!!!!!

Чем шире твои объятья, тем легче тебя распять. (С) Ницше
 
Форум » ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС » ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА » Оцените программу на выносливость
Страница 1 из 6123456»
Поиск: