Сильная кисть - Страница 8 - Форум
Приветствую Вас Гость!
Воскресенье, 28.05.2017, 05:48
Главная | Регистрация | Вход | RSS
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 8 из 44«126789104344»
Форум » ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС » ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА » Сильная кисть (Как укрепить силу хвата?)
Сильная кисть
Штрих-кодДата: Четверг, 25.04.2013, 00:27 | Сообщение # 71
Чемпион по мастерам
Группа: Друзья
Сообщений: 933
Награды: 0
Репутация: 4
Статус: Offline
Анатом. Послать бы тебя русским матом. С куриной лапкой и подхватом.
 
ВоваДата: Четверг, 25.04.2013, 07:39 | Сообщение # 72
Некоторым кажется... а некоторым уже не кажется.
Группа: Заблокированные
Сообщений: 10415
Награды: 3
Репутация: 5
Статус: Offline
Цитата (Стерва)
СЛЫШАЛА ОТ КАЧКОВ, ЧТО ЛУЧШИЙ СПОСОБ УКРЕПИТЬ КИСТИ ЭТО НЕ ПОДТЯГИВАНИЯ НА КИМОНО И НЕ ЛАЗАНИЯ ПО КАНАТУ (А МНОГИЕ ИЗ НИХ ПРИШЛИ ИЗ БОРЬБЫ, НАПРИМЕР ВЛАДИМИР ТУРЧИНСКИЙ, ОСНОВАТЕЛЬ СИЛОВОГО ЭКСТРИМА РОССИИ - МАСТЕР СПОРТА ПО ДЗЮДО. ИГОРЬ ПЕДАН ТРЕТИЙ ПРИЗЕР КОМАНДНОГО ЧЕМПИОНАТА МИРА ПО СИЛОВОМУ ЭКСТРИМУ - ОН МЕЖДУНАРОДНИК ПО ГРЕКО-РИМСКОЙ БОРЬБЕ. ДА ИХ ДО ФИГА БЫВШИХ БОРЦОВ В КАЧКЕ.) НА ВОПРОС, А КАКОЕ ТОГДА УПРАЖНЕНИЕ САМОЕ ЛУЧШЕЕ НА ИХ ВЗГЛЯД. ДВА ВАРИАНТА:
1. УДЕРЖАНИЕ ШТАНГИ В РУКАХ НА ВРЕМЯ.
2. ПОДТЯГИВАНИЯ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ. ТОЛЬКО ПОДТЯГИВАНИЯ НЕ ПРОСТО, КАК ВСЕ ДЕЛАЮТ, А СЛЕДУЮЩИМ ОБРАЗОМ. БЕРУТ ПОЛОТЕНЦЕ И НАМАТЫВАЮТ НА ПЕРЕКЛАДИНУ. ТОЛЩИНА ПОЛУЧАЕТСЯ ДОСТАТОЧНО СЕРЬЕЗНАЯ ДА И ПОЛОТЕНЦЕ КРУТИТСЯ ВОКРУГ ПЕРЕКЛАДИНЫ. МОЖНО НА ОДНУ ПЕРЕКЛАДИНУ ОДЕТЬ ОБРЕЗОК ТРУБЫ БОЛЬШЕГО ДИАМЕТРА ЧТО БЫ С ТРУДОМ МОЖНО БЫЛО ДЕРЖАТЬ, К ТОМУ ЖЕ ОБРЕЗОК ТРУБЫ В РУКАХ КРУТИТСЯ, УДЕРЖАТЬ ОЧЕНЬ СЛОЖНО.


Первое упражнение (я видео чуть выше выкладывал с Кокляевым), нужно тащить не с пола, а отрывать с плинтов, чтоб спину не травмировать и хват нужно брать обязательно простой. Не нужно брать в разнохват и не нужно сцеплять пальцы в замок.
Второе упражнение я раньше пробовал. Обматываешь перекладину полотенцем и пытаешься висеть на время, кисти забиваются не по детски.


В реальной жизни, Вам вряд ли встретится Человек-Паук, а вот Человек-Говнюк - запросто!
 
ВоваДата: Четверг, 25.04.2013, 23:21 | Сообщение # 73
Некоторым кажется... а некоторым уже не кажется.
Группа: Заблокированные
Сообщений: 10415
Награды: 3
Репутация: 5
Статус: Offline
Цитата (Стерва)
только закончила экспиримент.
прошу расшифровать результат.
утром подтянулась на отворотах кимоно перекинутого через перекладину - 13 раз за 24 секунды и сорвалась, не могла вытянуть 14 раз.
днем лазила по канату без помощи ног. пролезла 1,5 каната и все, умерла. время так же засекала - 45 секунд.
вечером просто висела на канате на одних кистях без помощи ног. время 37 секунд.
в 3 часа ночи просто висела на отворотах кимоно перекинутого через перекладину не подтягиваясь. время 1 минута 18 секунд.
после каждого упражнения старалась запомнить свои ощущения. и мои ощущения следующие - лазание по канату и подтягивания на кимоно очень забивают бицепс и верхнюю часть предплечья, а кисти не успевают забиться так как слетаю на пол из-за отказавших рук, а не кистей. а если выбирать между висами на канате и на отворотах кимоно - самая сильная нагрузка на кисти именно от висов на отворотах кимоно.
предлагаю мужикам тоже провести экспиримент на себе или если знают ответ - прокоментируйте.


Ну что можно сказать?


В реальной жизни, Вам вряд ли встретится Человек-Паук, а вот Человек-Говнюк - запросто!
 
Штрих-кодДата: Пятница, 26.04.2013, 10:03 | Сообщение # 74
Чемпион по мастерам
Группа: Друзья
Сообщений: 933
Награды: 0
Репутация: 4
Статус: Offline
У меня суставы пальцев болят.... ничего не забивается... а вот пальцы болят... пытка. Канат вчера.... залез много раз..... больно, но надо. Сегодня фотик возьму. Сфоткаю вск прибамбасы фолиманки. Фото экскурсия в зал, где я и Крпош дзюдо предаёмся.
...поехал....
 
ВоваДата: Пятница, 26.04.2013, 10:07 | Сообщение # 75
Некоторым кажется... а некоторым уже не кажется.
Группа: Заблокированные
Сообщений: 10415
Награды: 3
Репутация: 5
Статус: Offline
У меня много друзей из мира скалалазания, я и сам хожу лазать на скалодром.



В реальной жизни, Вам вряд ли встретится Человек-Паук, а вот Человек-Говнюк - запросто!
 
ВоваДата: Пятница, 26.04.2013, 10:12 | Сообщение # 76
Некоторым кажется... а некоторым уже не кажется.
Группа: Заблокированные
Сообщений: 10415
Награды: 3
Репутация: 5
Статус: Offline
Так вот мои друзья скалолазы утверждают что по канату каждый день лазать нельзя, огромная нагрузка на сухожилия пальцев, это может привести к инвалидности.

В реальной жизни, Вам вряд ли встретится Человек-Паук, а вот Человек-Говнюк - запросто!
 
ВоваДата: Суббота, 27.04.2013, 06:03 | Сообщение # 77
Некоторым кажется... а некоторым уже не кажется.
Группа: Заблокированные
Сообщений: 10415
Награды: 3
Репутация: 5
Статус: Offline
Цитата (Сократ)
Канат для дзюдо, это яд, для вольников и классиков подходит, для самбо один аспект подходит, второй яд. Что дает канат, какие мышцы работают, руками подтягиваетесь с вверху над головой к плечам и груди, кисти рук постоянно развернуты к лицу, к груди, если выполняем упражнение без помощи ног, руки загружены постоянно, преодоление длины каната занимает примерно 30 секунд, мышцы работают в диапазоне режима, роста поперечника и выносливости, подключено слишком много мышц, половина которых работает в статическом режиме. Рассмотрим работу рук, руки работают в одной плоскости с туловищем, это подходит для вольников, классиков и частично для самбистов, положение туловища в позе, так называемой в простонародье раком. И если любители каната и начинают борьбу в высокой стойке, но как только наступает утомление, они становятся в позу, в которой их руки более функциональны, раком, да и по округлости канат напоминает руку. У меня в практике есть два ярких примера, я лазил на канат не хуже покойного Кузнецова, с уголком 5 раз, и пока не перестал лазить вообще не понимал, что такое техника, обмануть, поиграть, помог случай, сломал руку в локте. Второй пример, был у нас талантливый парень, призер Европы, чемпион России по молодежи, особо отличился в самбо, Кубок Мира выигрывал, призер чемпионатов Мира, пошел бы дальше, но был дзюдоистом и болевых на ноги боялся, канат для него был, как дом родной, до тренировки, после тренировки. Объяснил я ему, что почем, и он с каната перешел на тягу штанги к груди из положения, лежа на животе. В течение полугода он выпрямился и стал всех просто убивать на татами, абсолютную Россию убрал на раз-два, у всех глаза на лоб полезли, всех иппонами прошел, Пошел в гору, но быстро сломался, спина не готова была работать в этой плоскости, полетела, чуть инвалидом не стал. В дзюдо нельзя загружать одновременно спину и руки, и еще никакие сильные кисти не согнут противника, если он владеет захватом опора.
Как увеличить силу кисти, это индивидуально для каждого спортсмена, у нас делалось так, повесили старое кимоно, брались за отвороты, закидывали ноги на коня и висели на полусогнутых руках, без подтягивания. Это когда были молодыми, когда начали немного соображать, придумали упражнения в положении сидя, и отрабатывали по пять позиций, вместо отдыха, но здесь во главу угла ставилась не сила кисти, а правильный не напряженный захват. В классической правой стойке, пальцы правой руки, как крюки, ладонью к себе, большой палец не напряжен, прямой, как бы его нет, левая рука, кимоно как бы накручено на большой прямой палец в замок, кисти обоих рук расслаблены. Вся работа рук происходит за счет локтевой кости, локтя и плечевой кости, тяги за счет трапециевидной мышцы, а кисти просто фиксируют положение руки, опорное или противовесное.
При тягах руками, кисть выполняет функцию замка, при толчке функцию упора, особо не напрягаясь, если кисти напрячь, то руки в локтевом суставе закрепощаются.
Самое главное не надо гнаться за силой, это утопия, пример сегодняшнее состояние мужской сборной, кто обращается к качке, тот не имеет понятия, что дзюдо это не штанга, противник шевелится, извивается, ни одна сильная кисть его не удержит.


Это точка зрения одного человека.


В реальной жизни, Вам вряд ли встретится Человек-Паук, а вот Человек-Говнюк - запросто!
 
ВоваДата: Воскресенье, 28.04.2013, 06:48 | Сообщение # 78
Некоторым кажется... а некоторым уже не кажется.
Группа: Заблокированные
Сообщений: 10415
Награды: 3
Репутация: 5
Статус: Offline
В отжиманиях на тыльной стороне кистей в последнем подходе уже опустил до 1-го раза, скоро перейду отжиматься двадцатку за 2 подхода.

В реальной жизни, Вам вряд ли встретится Человек-Паук, а вот Человек-Говнюк - запросто!
 
Штрих-кодДата: Воскресенье, 28.04.2013, 19:16 | Сообщение # 79
Чемпион по мастерам
Группа: Друзья
Сообщений: 933
Награды: 0
Репутация: 4
Статус: Offline
Тот кто выигрывает на европе, у того захват не сорвать. И техники не надо.... на кисти переносится вся сила дзюдо.... без кистей дзюдо нет.... если тебе срывают захваты, а ты сорвать не можешь.... никакая техника не поможет.
 
AhillДата: Воскресенье, 28.04.2013, 20:14 | Сообщение # 80
Кандидат в Мастера форума
Группа: Друзья
Сообщений: 273
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
значит, все поголовно сядем масссово укреплять кисти!
Муравей, чья программа по укреплению кистей круче:
1. Штрих-код;
2. Сократа;
3. Стервы;
4. Муравья....???
чья?


Истина рождается в споре!

Сообщение отредактировал Ahill - Воскресенье, 28.04.2013, 20:24
 
Форум » ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС » ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА » Сильная кисть (Как укрепить силу хвата?)
Страница 8 из 44«126789104344»
Поиск: