Сильная кисть - Страница 23 - Форум
Приветствую Вас Гость!
Понедельник, 23.10.2017, 16:16
Главная | Регистрация | Вход | RSS
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 23 из 51«1221222324255051»
Форум » ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС » ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА » Сильная кисть (Как укрепить силу хвата?)
Сильная кисть
ВоваДата: Вторник, 28.05.2013, 23:10 | Сообщение # 221
Некоторым кажется... а некоторым уже не кажется.
Группа: Заблокированные
Сообщений: 10413
Награды: 3
Репутация: 5
Статус: Offline
Про подтягивания на одной руке. Когда мы укрепим силу хвата, то переходим к другому упражнению, которое нам поможет подготовить связки и мышцы локтевого сустава и плечевого сустава. Называется это - негативные подтягивания. Мы подтягиваемся по нормальному на двух руках, затем одну руку отпускаем и пытаемся очень медленно опускаться вниз. Как опустились, хватаемся второй рукой за перекладину, снова подтягиваемся, опять отпускаем руку и медленно опускаемся вниз. Лучше подготовительного упражнения я не нашёл.

В реальной жизни, Вам вряд ли встретится Человек-Паук, а вот Человек-Говнюк - запросто!
 
patronДата: Вторник, 28.05.2013, 23:12 | Сообщение # 222
Вольноопределяющийся
Группа: Друзья
Сообщений: 2064
Награды: 4
Репутация: 1
Статус: Offline
Минин видел советует одной рукой за перекладину второй дкюержать стойку перекладины чуть ниже плеча слегка помогая при подтягивании
 
ВоваДата: Вторник, 28.05.2013, 23:13 | Сообщение # 223
Некоторым кажется... а некоторым уже не кажется.
Группа: Заблокированные
Сообщений: 10413
Награды: 3
Репутация: 5
Статус: Offline
Кирилл, если тебе не нравится удержание гантели одной рукой на время, то приблизь это упражнение к дзюдоистскому варианту, вешай отягощение на борцовский пояс, например пояс пропускай через дырку блина от штанги и держи на время. Тогда твой хват приближается к дзюдоистскому варианту.

В реальной жизни, Вам вряд ли встретится Человек-Паук, а вот Человек-Говнюк - запросто!
 
ВоваДата: Вторник, 28.05.2013, 23:13 | Сообщение # 224
Некоторым кажется... а некоторым уже не кажется.
Группа: Заблокированные
Сообщений: 10413
Награды: 3
Репутация: 5
Статус: Offline
Цитата (patron)
Минин видел советует одной рукой за перекладину второй дкюержать стойку перекладины чуть ниже плеча слегка помогая при подтягивании


Пробовал этот вариант... отстой!


В реальной жизни, Вам вряд ли встретится Человек-Паук, а вот Человек-Говнюк - запросто!
 
patronДата: Вторник, 28.05.2013, 23:14 | Сообщение # 225
Вольноопределяющийся
Группа: Друзья
Сообщений: 2064
Награды: 4
Репутация: 1
Статус: Offline
biggrin ему вроде помогло
 
ВоваДата: Среда, 29.05.2013, 11:02 | Сообщение # 226
Некоторым кажется... а некоторым уже не кажется.
Группа: Заблокированные
Сообщений: 10413
Награды: 3
Репутация: 5
Статус: Offline
После того, как у нас стали получаться негативные подтягивания, то можно их усложнить, во время того, как мы опускаемся на одной руке, надо делать остановки, повисел немного и опять немного опустился вниз и так далее.

В реальной жизни, Вам вряд ли встретится Человек-Паук, а вот Человек-Говнюк - запросто!
 
ВоваДата: Четверг, 30.05.2013, 00:17 | Сообщение # 227
Некоторым кажется... а некоторым уже не кажется.
Группа: Заблокированные
Сообщений: 10413
Награды: 3
Репутация: 5
Статус: Offline
Сегодня смог провисеть на одной руке 10 секунд.

В реальной жизни, Вам вряд ли встретится Человек-Паук, а вот Человек-Говнюк - запросто!
 
ВоваДата: Пятница, 31.05.2013, 10:25 | Сообщение # 228
Некоторым кажется... а некоторым уже не кажется.
Группа: Заблокированные
Сообщений: 10413
Награды: 3
Репутация: 5
Статус: Offline
Приходится последнее время ходить с сумкой и с рюкзаком. В рюкзак кладу что потяжелее и забрасываю за спину, а сумку ношу в руке и качаю кистевой хват.

В реальной жизни, Вам вряд ли встретится Человек-Паук, а вот Человек-Говнюк - запросто!
 
madfighterДата: Пятница, 31.05.2013, 10:36 | Сообщение # 229
Кандидат в Мастера форума
Группа: Друзья
Сообщений: 694
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Я люблю положить в сумку арбуз кил на 8 и на треньку с ним... вот думаю ещё к поясу на верёвке покрышку привязать, чтобы волочилась сзади...

Nosce te ipsum
 
Штрих-кодДата: Пятница, 31.05.2013, 10:44 | Сообщение # 230
Чемпион по мастерам
Группа: Друзья
Сообщений: 933
Награды: 0
Репутация: 4
Статус: Offline
Я с покрышкой от Белаза хожу..... у нас в Праге многие так на работу ходят..... шапки свинцовые...... ботинки чугунные.....
 
Форум » ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС » ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА » Сильная кисть (Как укрепить силу хвата?)
Страница 23 из 51«1221222324255051»
Поиск: