Скоростно-силовая подготовка - Страница 3 - Форум
Приветствую Вас Гость!
Четверг, 19.10.2017, 03:01
Главная | Регистрация | Вход | RSS
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 3«123
Форум » ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС » ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА » Скоростно-силовая подготовка
Скоростно-силовая подготовка
АдминистраторДата: Четверг, 06.08.2015, 18:58 | Сообщение # 21
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 4828
Награды: 11
Репутация: 3
Статус: Offline
Чем ближе величина сопротивления к максимальной, тем меньше количество повторений в одном подходе, и, наоборот, по мере уменьшения величины сопротивления и интенсивности количество повторений может несколько возрастать.
При выполнении упражнения с ациклической структурой движений с предельной интенсивностью в одном подходе количество повторений однократное, при выполнении с субпредельной интенсивностью — 2—3 раза, с околопредельной — 3— 5 раз.
Данное методическое положение является общим для спортсменов любой квалификации и специализации.
Если преодолеваемым сопротивлением служит вес собственного тела, то количество повторений упражнения с циклической структурой движений (например, бег на 100 м) может быть многократным и продолжаться до нескольких секунд.
Количество подходов, длительность пауз отдыха на одном тренировочном занятии сугубо индивидуальны.
Общим для всех упражнений показателем, ограничивающим количество подходов или серий, является падение интенсивности, с которой выполнялись в начале тренировочного занятия первые лучшие попытки.
Взаимосвязь интенсивности выполнения упражнений и объема средств развития специальных скоростно-силовых качеств.
В начале процесса развития скоростно-силовых качеств упражнения выполняются преимущественно с околопредельной интенсивностью (80—90%, от максимума на данный период времени) и применяется наибольший объем средств за счет широкого использования специально-вспомогательных упражнений.
В дальнейшем, по мере повышения уровня скоростно-силовой подготовленности, необходимо в оптимальных дозах использовать субпредельную (90—95%)и предельную (100%) интенсивность.
При систематическом выполнении упражнений с субпредельной интенсивностью объем их несколько уменьшается.
Относительно наименьшим он становится при систематическом использовании предельной интенсивности.
Важно подчеркнуть, что выполнение упражнений в объеме, равном 90—95% от возможного объема, способствует наиболее плавной динамике развития скоростно-силовых ка­честв.
Применение средств в объеме, равном 100%, с использованием субпредельной и предельной интенсивности обеспечивает более «форсированное» достижение наивысших показателей развития скоростно-силовых качеств.


Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
 
АдминистраторДата: Понедельник, 10.08.2015, 10:42 | Сообщение # 22
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 4828
Награды: 11
Репутация: 3
Статус: Offline
Ничто так не истощает и
не разрушает человека,
как продолжительное
физическое бездействие.

Аристотель


То, что сила была нужна нашим пращурам – это понятно.
С каменными топорами и палками ходили они на мамонтов, добывая себе таким образом необходимое пропитание, защищая свою жизнь, сражались, почти безоружные, с дикими зверями.
Крепкие мышцы, большая физическая сила нужны были человеку и в более позднее время: на войне приходилось драться врукопашную, в мирное время обрабатывать поля, собирать урожай.
Еще в XIX веке человек тратил 90% своей мускульной энергии для производства необходимой ему продукции.
В наше время этой энергии требуется всего 1%.
Выходит, что мышцы теперь ни к чему, если всю тяжелую работу за человека выполняет техника?
Понятие силы непременно ассоциируется с крепкими, тренированными мышцами.
Широкие плечи, хорошо развитые бицепсы, мощная спина, мускулистые ноги…
Кто из мужчин с детства не мечтал выглядеть именно так?
К сожалению, подобных атлетов в настоящее время встречается все меньше и меньше, в основном это спортсмены или люди, занимающиеся физическим трудом.
Зато гораздо больше сейчас мужчин, которые уже после 30 лет имеют далеко не атлетическую фигуру: узкие плечи, руки с едва различимыми мышцами, выпирающий живот.
Немало среди молодых еще людей и толстяков с округлыми женскими формами.
Но беда их не только в отсутствии внешней красоты.


Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
 
АдминистраторДата: Понедельник, 10.08.2015, 10:43 | Сообщение # 23
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 4828
Награды: 11
Репутация: 3
Статус: Offline
Ведь хорошо известно, что внешний вид отражает и состояние здоровья человека.
Еще две с половиной тысячи лет назад отец современной медицины Гиппократ по одному только виду пациента мог сделать заключение о состоянии его здоровья.
Если бы перед великим ученым древности предстали упомянутые нами мужчины, то Гиппократ наверняка бы определил, что сердце их имеет отклонение от нормы (особенно у толстяков), что плохо работает желудочно-кишечный тракт ( при слабых мышцах живота он не может работать хорошо), что в ближайшем будущем этих людей ожидает ряд неприятных заболеваний, что постоянное нездоровье и старость придут к ним намного раньше положенного срока.
И все это потому, что тело нетренированных людей и их мышцы пребывают в бездействии.
В результате – вяло работает весь организм, все органы и системы, нарушен обмен веществ.
Итак, крепкие и сильные мышцы необходимы человеку прежде всего для того, чтобы быть здоровым.
«Заработать» хорошую мускулатуру можно только трудом, регулярно выполняя физические упражнения, много двигаясь.
Все это укрепит не только мышцы тела, но и сердечно-сосудистую, дыхательную и другие системы организма.
Сила, крепкие мышцы нужны людям и для производственной деятельности.
Недостаточно физически тренированному человеку трудно быть хорошим работником (и никакая техника тут не поможет).
Где бы ни трудился такой человек – за письменным ли столом или у станка, в сфере науки или искусства – для успешной работы ему нужны и физическая сила, и здоровье.
Поэтому совсем не случайно многие известные люди (и в далеком прошлом, и в наши дни) постоянно занимались физическими упражнениями.
Гиппократ, например, был отличным борцом и наездником.
Крупнейшие мыслители Эллады – Платон, Аристотель, Демосфен и другие до глубокой старости посещали гимнастические заведения.
А знаменитый Архимед одно время был даже учителем гимнастики.
Хорошо известно, каким спортивным, в нашем современном понимании этого слова, человеком был А.С. Пушкин.
«Физическая организация молодого Пушкина, крепкая, мускулистая и гибкая, была чрезвычайно развита гимнастическими упражнениями», - писал П. Анненков.
Если бы эти люди не пытались всю жизнь доставлять себе «мышечную радость», вряд ли бы они смогли долго выдержать те огромные умственные нагрузки, которые они испытывали на протяжении всей своей деятельности.
И творчество их могло бы быть не столь замечательным и плодотворным.
Во все века у всех народов считалось, что особенно сильными должны быть воины.
Сильный, выносливый, смелый – вот образ воина, запечатленный в истории.
В наше время это представление не изменилось .
Не только во время службы в армии, но и в нашей повсдневной жизни могут возникать различные трагические ситуации (пожары, транспортные аварии, нападения хулиганов, встречи с преступниками), к которым нужно быть готовыми морально и физически.
Человек же, чьи мышцы слабы, нередко оказывается беспомощным в подобных ситуациях.
И как же необходим бывает людям в экстремальных условиях тот, кто уверен в своей силе, кто знает, что она его не подведет.
Сила и доброта.
Эти понятия всегда были рядом.
Богатыри из сказок и легенд никогда не были злыми.
И наоборот, сказочные злодеи, как правило, выглядели тощими, уродливыми.
Сила и красота.
Они также взаимосвязаны.
Крепкие, хорошо развитые мышцы украшают человека.
Быть сильным, иметь красивое тело – это так важно для человека.
Красивый человек легче шагает по жизни.
Он больше уверен в себе, и от этого ему многое удается.
Добиться этого можно только с помощью регулярных занятий спортом.


Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
 
АдминистраторДата: Понедельник, 10.08.2015, 10:44 | Сообщение # 24
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 4828
Награды: 11
Репутация: 3
Статус: Offline
Цитата Владимир ()
Где бы ни трудился такой человек – за письменным ли столом или у станка, в сфере науки или искусства – для успешной работы ему нужны и физическая сила, и здоровье.


Вот ответ противникам штанги.


Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
 
Форум » ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС » ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА » Скоростно-силовая подготовка
Страница 3 из 3«123
Поиск: