Развитие силовых способностей человека - Страница 3 - Форум
Приветствую Вас Гость!
Пятница, 20.10.2017, 04:35
Главная | Регистрация | Вход | RSS
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 6«123456»
Форум » ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС » ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА » Развитие силовых способностей человека
Развитие силовых способностей человека
АдминистраторДата: Понедельник, 20.07.2015, 06:33 | Сообщение # 21
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 4828
Награды: 11
Репутация: 3
Статус: Offline
Цитата Владимир ()
что находит отражение в выборе методов развития отдельных силовых способностей.


Люблю "кач" и часто наблюдаю следующую картину, у одного мышцы растут, или увеличиваются силовые показатели на таких упражнениях, на которых у других нет ни малейшего прогресса.
Да и количество подходов....
Количество раз в подходе....
Там целая наука.
Кач - это не шахматы, здесь думать надо.


Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
 
ithackerДата: Понедельник, 20.07.2015, 15:37 | Сообщение # 22
Заслуженный Мастер форума
Группа: Друзья
Сообщений: 1342
Награды: 2
Репутация: 3
Статус: Offline
Цитата Konst ()
была мысля в Тамбов переехать

Малчик хочет в Тамбов;
а чики-чики-чики там biggrin

Я бы и сам с удовольствием переехал. Хоть в Тамбов, хоть в Кострому
Но не получается по субъективным причинам: жена категорически против.
Мож когда и созреет, но мне там уже всё равно будет куда ехать... Лишь бы не в дом престарелых
 
ithackerДата: Понедельник, 20.07.2015, 15:42 | Сообщение # 23
Заслуженный Мастер форума
Группа: Друзья
Сообщений: 1342
Награды: 2
Репутация: 3
Статус: Offline
Цитата Konst ()
в Тамбов переехать

Конст, сколько примерно надо иметь доход в месяц, чтобы наслаждаться пейзажами Тамбова в приличных рамках?
 
ФантомасДата: Понедельник, 20.07.2015, 15:57 | Сообщение # 24
Кандидат в Мастера форума
Группа: Заблокированные
Сообщений: 2875
Награды: 6
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата ithacker ()
Но не получается по субъективным причинам: жена категорически против.

У меня жена не против,даже "за"-ей нравится Тамбов,но в Казани её пожилая мама,которую,в принципе можно с собой забрать,но самое главное-дочь и внук. sad


Ха!-Ха!-Ха!
 
ФантомасДата: Понедельник, 20.07.2015, 16:07 | Сообщение # 25
Кандидат в Мастера форума
Группа: Заблокированные
Сообщений: 2875
Награды: 6
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата ithacker ()
Конст, сколько примерно надо иметь доход в месяц, чтобы наслаждаться пейзажами Тамбова в приличных рамках?

Если есть,где жить,то город очень недорогой,по сравнению с Казанью.20-25 тыс.руб.(350-400 ойро)) считается неплохим месячным доходом для женщины и 30 тыс. руб.(500 ойро)-для мужика.На эти деньги можно нормально жить.


Ха!-Ха!-Ха!
 
ithackerДата: Понедельник, 20.07.2015, 16:19 | Сообщение # 26
Заслуженный Мастер форума
Группа: Друзья
Сообщений: 1342
Награды: 2
Репутация: 3
Статус: Offline
Цитата Фантомас ()
но самое главное-дочь и внук

Что, они так к Казани прикипели?

Нашел в Тамбове музей греха. Ты был там?


Сообщение отредактировал ithacker - Понедельник, 20.07.2015, 16:21
 
ФантомасДата: Понедельник, 20.07.2015, 16:30 | Сообщение # 27
Кандидат в Мастера форума
Группа: Заблокированные
Сообщений: 2875
Награды: 6
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата ithacker ()
Что, они так к Казани прикипели?

Дочь директор модельного агенства,режиссёр,свой бизнес в Казани,а Тамбов небольшой городок,сложности будут с работой.А что бы в Казани её оставить-замуж надо выдать biggrin


Ха!-Ха!-Ха!
 
ФантомасДата: Понедельник, 20.07.2015, 16:31 | Сообщение # 28
Кандидат в Мастера форума
Группа: Заблокированные
Сообщений: 2875
Награды: 6
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата ithacker ()
Нашел в Тамбове музей греха. Ты был там?

Не-а,мне своих грехов хватает)))))))))))


Ха!-Ха!-Ха!
 
ФантомасДата: Понедельник, 20.07.2015, 17:02 | Сообщение # 29
Кандидат в Мастера форума
Группа: Заблокированные
Сообщений: 2875
Награды: 6
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата ithacker ()
Нашел в Тамбове музей греха. Ты был там?

Поеду-надо будет посетить)))


Ха!-Ха!-Ха!
 
АдминистраторДата: Вторник, 21.07.2015, 07:44 | Сообщение # 30
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 4828
Награды: 11
Репутация: 3
Статус: Offline
Методика развития максимальной силы.

Максимальные силовые способности спортсмена не только взаимосвязаны с максимальной отдачей, но и в значительной степени определяют способность к работе на выносливость.
Чем выше запас силы, тем в более высоком темпе он может выполнять динамическую работу со стандартными отягощениями в диапазоне от 50 до 90% от максимального усилия, которое способны проявить мышцы.
В спортивной практике для развития максимальной силы применяется несколько методов.
Метод максимальных усилий заключается в выполнении серий из 5-8 подходов к отягощению, с которым спортсмен способен выполнить 1-3 движения.
Данный метод направлен на увеличение «пускового» числа двигательных единиц и повышение синхронности работы двигательных единиц, однако он оказывает незначительное воздействие на пластический обмен и метаболические процессы в мышцах, так как длительность воздействия этого метода на мышцы очень короткая.
Метод повторного максимума заключается в подборе таких отягощений, с которыми спортсмен способен выполнить от 6-8 до 10-12 повторений в одном подходе.
В таком упражнении каждое последующее напряжение с субмаксимальным отягощением является более сильным тренировочным стимулом по сравнению с предыдущим, оно будет способствовать рекрутированию в работу дополнительных двигательных единиц.
Количество повторений при использовании метода повторного максимума достаточно для активизации белкового синтеза (при 10 подходах к отягощению за тренировку общее количество движений достигает 100 и более).
Метод работы в уступающем режиме с супермаксимальными отягощениями успешно используется пловцами ряда стран для увеличения максимальной силы.
В такой тренировке могут использоваться отягощения, превышающие величину максимальной статической силы спортсмена на 30-40%. Время опускания отягощения составляет 4-6 с, а время поднятия (с помощью партнеров или тренера) 2-3 с.
Количество повторений в одном подходе достигает 8-12, а число подходов за занятие 3-4.
Величина отягощения стимулирует увеличение «пускового» числа двигательных единиц, а длительность напряжений способствует рекрутированию новых двигательных единиц по ходу упражнения.
Такой режим активизирует регуляторную и структурную адаптацию как в быстрых, так и в медленных мышечных волокнах.


Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
 
Форум » ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС » ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА » Развитие силовых способностей человека
Страница 3 из 6«123456»
Поиск: