Дыхалка - Страница 2 - Форум
Приветствую Вас Гость!
Пятница, 24.02.2017, 20:14
Главная | Регистрация | Вход | RSS
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 5«12345»
Модератор форума: KVN 
Форум » РОДИТЕЛЬСКИЙ УГОЛОК » Для тех кто делает первые шаги в дзюдо » Функциональная выносливость » Дыхалка
Дыхалка
varsash2007Дата: Пятница, 19.02.2016, 10:05 | Сообщение # 11
Кандидат в Мастера форума
Группа: Друзья
Сообщений: 719
Награды: 1
Репутация: 1
Статус: Offline
Вот вопрос задам избитый - Для развития дыхалки советуют бегать Вопрос - когда? бег по утрам - нужен? помогает? или вреден все-таки?
 
ПапаДата: Пятница, 19.02.2016, 10:07 | Сообщение # 12
1 взрослый разряд
Группа: Друзья
Сообщений: 724
Награды: 8
Репутация: 1
Статус: Offline
varsash2007, Извините ради бога, видимо Костя на меня надышал!
 
ФантомасДата: Пятница, 19.02.2016, 10:17 | Сообщение # 13
Мастер форума
Группа: Друзья
Сообщений: 3366
Награды: 6
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата Папа ()
Извините ради бога, видимо Костя на меня надышал!

Если бы я на Вас дыхнул, Вы бы не только её имя перепутали,но и своё забыли. biggrin На время...)


Ха!-Ха!-Ха!

Сообщение отредактировал Фантомас - Пятница, 19.02.2016, 10:17
 
varsash2007Дата: Пятница, 19.02.2016, 10:21 | Сообщение # 14
Кандидат в Мастера форума
Группа: Друзья
Сообщений: 719
Награды: 1
Репутация: 1
Статус: Offline
Фантомас, Костя, давай по существу - что про бег по утрам скажешь?
 
ФантомасДата: Пятница, 19.02.2016, 10:23 | Сообщение # 15
Мастер форума
Группа: Друзья
Сообщений: 3366
Награды: 6
Репутация: 1
Статус: Offline
varsash2007, Варя,у нас функционалку подгоняют в основном кроссами (3-5 км) на тренировках (17.00-19.00) и "ромашкой" (это когда один стоит в середине татами ,а остальные,10-15 человек,выходят по очереди к нему бороться, без перерывов, по 1,-1,5 минуте и тренер подгоняет-подсказывает ему)

Ха!-Ха!-Ха!
 
ФантомасДата: Пятница, 19.02.2016, 10:56 | Сообщение # 16
Мастер форума
Группа: Друзья
Сообщений: 3366
Награды: 6
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата varsash2007 ()
что про бег по утрам скажешь?

Что скажу...,я-против утреннего бега.Организм ещё не "проснулся",нагрузки для него могут быть вредны в утренние часы,а функционалка ,выносливость тренируется не просто лёгкой пробежкой,а рваным темпом бега.У нас за этим внимательно следит тренер на тренировке.


Ха!-Ха!-Ха!

Сообщение отредактировал Фантомас - Пятница, 19.02.2016, 11:00
 
ФантомасДата: Пятница, 19.02.2016, 11:01 | Сообщение # 17
Мастер форума
Группа: Друзья
Сообщений: 3366
Награды: 6
Репутация: 1
Статус: Offline
varsash2007, а если просто пробежаться утром,то в этом,конечно нет ничего плохого и организм "проснётся"))))

Ха!-Ха!-Ха!
 
varsash2007Дата: Пятница, 19.02.2016, 11:02 | Сообщение # 18
Кандидат в Мастера форума
Группа: Друзья
Сообщений: 719
Награды: 1
Репутация: 1
Статус: Offline
Вот нашла в нете упражнения для легких.

Упражнения для лёгких


  • Делать на протяжении 1 – 2-х минут очень резкие и частые вдохи-выдохи. Через какое-то время длительность упражнения можно увеличить.
  • Постараться на выдохе выдавить из лёгких максимальное количество воздуха, после чего сделать вдох в несколько приёмов через небольшие промежутки. В конце вдоха задержать дыхание на максимально возможное время.
  • Сделать максимально глубокий вдох и выдыхать воздух небольшими порциями и по-максимуму задержать дыхание на выдохе, пока не возникнет ощущение, что лёгкие сжались в объёме.
  • На вдохе досчитать до десяти, вдохнуть ещё немного воздуха, после чего снова считайте до десяти. Сделать это столько раз, сколько позволит объём лёгких. То же самое сделать на выдохе.
  • Делать вдох, считая до 30-ти. Со временем считать всё медленнее.
  • Коротко и прерывисто вдохнуть через нос и также коротко и прерывисто выдохнуть через рот.
 
varsash2007Дата: Пятница, 19.02.2016, 11:09 | Сообщение # 19
Кандидат в Мастера форума
Группа: Друзья
Сообщений: 719
Награды: 1
Репутация: 1
Статус: Offline
Еще вот есть информация про дыхательную гимнастику по методике Стрельниковой. Кто-нибудь ее применяет или применял? Как результат?
 
ВладимирДата: Пятница, 19.02.2016, 11:09 | Сообщение # 20
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 5510
Награды: 10
Репутация: 2
Статус: Online
Цитата varsash2007 ()
на 2-3 минуты всегда хватало без проблем, а вот на 4 не хватает.


Я в своё время что бы меня хватало на последнюю минуту курить бросил.


Ваше право на собственное мнение еще не обязывает меня слушать весь этот Ваш бред...
 
Форум » РОДИТЕЛЬСКИЙ УГОЛОК » Для тех кто делает первые шаги в дзюдо » Функциональная выносливость » Дыхалка
Страница 2 из 5«12345»
Поиск: