Бег - Форум
Приветствую Вас Гость!
Суббота, 27.05.2017, 20:23
Главная | Регистрация | Вход | RSS
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » РОДИТЕЛЬСКИЙ УГОЛОК » ДЛЯ ТЕХ, КТО ДЕЛАЕТ ПЕРВЫЕ ШАГИ В ДЗЮДО » Бег (:))
Бег
tp_belousovaДата: Суббота, 13.08.2016, 20:44 | Сообщение # 1
2 юношеский разряд
Группа: Друзья
Сообщений: 773
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Насколько важны беговые тренировки для детей? Какие должны быть показатели(в цифрах интересно), какие дистанции, темп? Монотонный или рваный? В общем, я сама бегаю постоянно , детей привлекаю, им , правда, не особо охота)). Для них лучше и целесообразнее кроссы на длинную дистанцию( в школе и в лагере 3 км бегают) или , допустим, 15 минут в рваном темпе?
 
KonstДата: Суббота, 13.08.2016, 21:11 | Сообщение # 2
Профессор форума
Группа: Заблокированные
Сообщений: 8134
Награды: 6
Репутация: 1
Статус: Offline
Где-то здесь уже был разговор на эту тему... .
 
KonstДата: Суббота, 13.08.2016, 21:25 | Сообщение # 3
Профессор форума
Группа: Заблокированные
Сообщений: 8134
Награды: 6
Репутация: 1
Статус: Offline
Наши используют 2 вида беговой тренировки.
1.Бег по стадиону (5-8 кругов,2000-3200 м) в среднем темпе с максимальными ускорениями на виражах (30-50 м) и с ускорением на последних ста метрах.Это для улучшения функциональной подготовки и выносливости (проще говоря,что бы выдерживал темп схватки от начала до конца).
2.Челночный бег (в зале или на стадионе) на расстояние 10-12 метров на максимальной скорости (3-5 раз).Это для улучшения скоростной подготовки.
На сборах летом бегали кроссы 5-7 км в среднем темпе и по песчаной горе длиной около 70 метров с углом наклона около 40-45 градусов (вверх-вниз).


Сообщение отредактировал Konst - Суббота, 13.08.2016, 21:27
 
tp_belousovaДата: Суббота, 13.08.2016, 21:51 | Сообщение # 4
2 юношеский разряд
Группа: Друзья
Сообщений: 773
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Konst, Что-то, я, видимо, пропустила эту тему) Наши бегают 3км на время, нужно уложиться, в 16 минут было по нормативу, челночный бег на тренировках тоже, в лагере в гору бегали тоже на скорость. В общем я так и думала, что эффективнее с ускорениями ) Спасибо! Зачёты часто какие-то сдают, 1км, 2км, 3))
 
Форум » РОДИТЕЛЬСКИЙ УГОЛОК » ДЛЯ ТЕХ, КТО ДЕЛАЕТ ПЕРВЫЕ ШАГИ В ДЗЮДО » Бег (:))
Страница 1 из 11
Поиск: