Диета для сгонки веса - Страница 17 - Форум
Приветствую Вас Гость!
Вторник, 28.02.2017, 06:43
Главная | Регистрация | Вход | RSS
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 17 из 64«1215161718196364»
Модератор форума: KVN 
Форум » СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА » Медицина и спорт » Фарма, допинг, диеты » Диета для сгонки веса
Диета для сгонки веса
NightingaleДата: Суббота, 20.04.2013, 15:26 | Сообщение # 161
Новичок
Группа: Друзья
Сообщений: 383
Награды: 1
Репутация: 1
Статус: Offline
Здравствуйте! Принимайте новенького smile
Почитал эту тему. Хочу поделиться своим опытом. Может будет полезно.
Предыстория: 2 года назад отвел сына в зал. Вид спорта? Конечно по теме.
И как всякий порядочный отец, занимавшийся в свое время спортом, решил принять непосредственное участие в тренировочном процессе чада. Турник дома, зарядка по утрам, первые неудачи, первые успехи ... и в один прекрасный момент, когда ребенок спокойно подтягивался 10 раз мне был задан вопрос "в лоб": "Папа, ты тут меня напрягаешь, твердишь о здоровом образе жизни, а сам сколько раз подтянешься?". Короче подтянулся я тогда 2,5 раза с раскачки. Полное фиаско. Необходима реабилитация в глазах ребенка и в своих.
К тому моменту при росте 176 мой вес составлял 94-95 кг. История спортивных побед напоминает историю топикстартера.
Был разработан план, который постепенно в настоящее время претворяется в жизь:
1. Ежедневная калорийность пищи около 2500 кал. (Кстати, калорийность постоянно подсчитывать не придется, тк. со временем организм сам привыкает и лишнее не есть smile )
2. Летом по возможности (2 - 3 раза в неделю) на работу на велосипеде - 7 км в одну сторону, в свободное время работа по дому и в огороде (частный дом).
3. Зимой лыжи, спортзал, благо тренер разрешил посещать зал совершенно бесплатно happy (Татами, качалка, душ).
4. Круглый год зарядка по утрам и турник дома.
5. Рацион: утро - каша (овсянка, гречка и тп что в рот полезло smile ), день - суп, салат, вечер - творог или что жена приготовит, но не позже 19 вечера и не до отвала. В промежутках - яблоко и тп. Перед сном, чтобы ничего не снилось стакан кефира и печенька.
6. Полгода назад при весе 83 кг. бросил курить. Поправился за 2 месяца на 3 кило.
7. Планирую со след осени начать плотно заниматься дзюдо.
Сейчас вес 84 кг. цель - 78-80 кило в зависимости от самочуствия. Подтягиваюся 10 раз.
По советам диетологов (и моему личному опыту, тк сбрасываю вес не первый раз) худеть более чем на 1 кг. в месяц чревато быстрым набором веса в будующем. Ну а применение стимулирущих препаратов дял долгосрочной перспективы на мой взгляд дело бессмысленное и опасное.
 
ВоваДата: Суббота, 20.04.2013, 16:03 | Сообщение # 162
Некоторым кажется... а некоторым уже не кажется.
Группа: Заблокированные
Сообщений: 13720
Награды: 3
Репутация: 5
Статус: Offline
Спасибо за инфу, держите нас в курсе о том, как идёт процесс сброса лишних килограммов. Кому-то Ваш опыт обязательно пригодится.

В реальной жизни, Вам вряд ли встретится Человек-Паук, а вот Человек-Говнюк - запросто!
 
KonstДата: Суббота, 20.04.2013, 19:19 | Сообщение # 163
Профессор форума
Группа: Заблокированные
Сообщений: 9367
Награды: 6
Репутация: 1
Статус: Offline
Добро пожаловать,Nightingale!Пример родителя-самый лучший допинг для ребёнка!
 
ВоваДата: Суббота, 20.04.2013, 20:01 | Сообщение # 164
Некоторым кажется... а некоторым уже не кажется.
Группа: Заблокированные
Сообщений: 13720
Награды: 3
Репутация: 5
Статус: Offline
Цитата (Konst)
Пример родителя-самый лучший допинг для ребёнка!


А ты Константин сколько раз подтягиваешься? Про диету не спрашиваю, знаю что с этим у тебя нет проблем.


В реальной жизни, Вам вряд ли встретится Человек-Паук, а вот Человек-Говнюк - запросто!
 
nickmannДата: Суббота, 20.04.2013, 20:06 | Сообщение # 165
Профессор форума
Группа: Друзья
Сообщений: 4006
Награды: 4
Репутация: 3
Статус: Offline
Цитата (Муравей)
А ты Константин сколько раз подтягиваешься?

Я с раскачкой четвертак, но к лету исправлюсь, Муравей расслабиться не даст))
Завтра пойдем готовиться к командным КАТА по желтому поясу.


Сообщение отредактировал nickmann - Суббота, 20.04.2013, 20:06
 
KonstДата: Суббота, 20.04.2013, 21:08 | Сообщение # 166
Профессор форума
Группа: Заблокированные
Сообщений: 9367
Награды: 6
Репутация: 1
Статус: Offline
Подтягиваюсь 10 раз,отжимаюсь 20-25.Я старенький уже))))

Сообщение отредактировал Konst - Суббота, 20.04.2013, 21:10
 
ВоваДата: Суббота, 20.04.2013, 21:33 | Сообщение # 167
Некоторым кажется... а некоторым уже не кажется.
Группа: Заблокированные
Сообщений: 13720
Награды: 3
Репутация: 5
Статус: Offline
Цитата (Konst)
Я старенький уже))))


Иван Поддубный выйграл свой последний титул чемпиона Мира в 58 лет. Так что сам решай, старый ты или нет?


В реальной жизни, Вам вряд ли встретится Человек-Паук, а вот Человек-Говнюк - запросто!
 
ГэкиДата: Суббота, 20.04.2013, 21:40 | Сообщение # 168
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 476
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Брат он в 57 выиграл а не в 58.

Ты борешься? - Борись пока живется!
А вдруг тебе и счастье улыбнется.
Ах, ветеран, не упускай последний шанс!
И звёздный твой наступит час!
 
ВоваДата: Суббота, 20.04.2013, 21:44 | Сообщение # 169
Некоторым кажется... а некоторым уже не кажется.
Группа: Заблокированные
Сообщений: 13720
Награды: 3
Репутация: 5
Статус: Offline
Ну ошибся на 1 год, небольшая разница.

В реальной жизни, Вам вряд ли встретится Человек-Паук, а вот Человек-Говнюк - запросто!
 
ВоваДата: Среда, 24.04.2013, 11:29 | Сообщение # 170
Некоторым кажется... а некоторым уже не кажется.
Группа: Заблокированные
Сообщений: 13720
Награды: 3
Репутация: 5
Статус: Offline
Сегодня начал принимать препарат кленбутерол для сгонки веса, предыдущая попытка не получилась, я на фазе загрузки бухать начал, пришлось заканчивать с препаратом. Курс - 30 дней, сегодня сожрал 20 миллиграмм. Буду выполнять функцию подопытного кролика, буду держать всех в курсе, мой опыт обязательно кому-нибудь пригодится, даже если результат будет отрицательным.

В реальной жизни, Вам вряд ли встретится Человек-Паук, а вот Человек-Говнюк - запросто!
 
Форум » СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА » Медицина и спорт » Фарма, допинг, диеты » Диета для сгонки веса
Страница 17 из 64«1215161718196364»
Поиск: